注意！身體發出這些信號，你可能離猝死更近了一步，必須休息了！

也許大家會覺得猝死很遙遠，但其實，一些容易增加猝死幾率的事，我們可能每天都在做：天天熬夜、過度疲勞、久坐不動、飲食不良等等……

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身體發生這些變化，提醒你必須休息了

猝死無法治療，只能預防！當身體出現下面這些信號的時候，說明你已經過於疲勞了，需要立刻休息調整，降低猝死的風險。

1眼底充血

眼睛上分佈著豐富的毛細血管，對於大腦缺血、缺氧或血壓變化非常敏感，用腦過度、視覺疲勞時，可能會有酸脹、乾澀、癢痛、眼底充血等情況。

如果有持續超過5分鐘的眼前發黑、視物模糊、眩暈等癥狀，可能提示腦部出血，建議就醫檢查。

2皮膚黯淡長斑

過度勞累、身體功能紊亂時，皮膚的新陳代謝能力也會隨之變差。不僅會讓皮膚加速老化，還容易使黑色素沉著，甚至長出老年斑。頭皮也容易因為缺乏營養而乾裂、瘙癢，頭屑和掉發增多。

3大腦反應遲鈍

大腦是最需要充足睡眠的器官之一，只有在睡眠時，大腦間質細胞才會露出空隙，方便腦脊液沖走廢棄物，而長時間缺乏睡眠會讓大腦反應遲鈍。

國外曾有實驗表明，人們3天不睡覺，大腦就會失去一定的協調能力；5天不睡覺會產生幻覺，對外界的感知力大幅降低，無法正常活動。

4關節酸痛僵硬

神經中樞調節著人體的肌肉和關節活動，當它處於放鬆狀態時，肌肉和關節才能得到更好的休息和恢復。如果神經中樞因為過度興奮而疲勞，人就會出現行走不穩、四肢麻木、全身乏力等問題。

另外，長期保持同一個姿勢，關節會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，也是一種過度疲憊的情況，將大大增加關節炎、滑膜炎、椎間盤突出的發病率。

5食量驟增或驟減

一開始，疲勞會讓人經常有飢餓感，容易因此暴飲暴食，反而加重消化系統的負擔。當過度疲勞嚴重影響到身體代謝功能時，又容易讓人感覺遲鈍，導致食慾嚴重下降、營養不良。

建議大家在疲勞時先補充少部分營養，等休息好了再恢復正常食量。

6呼吸短促不順暢

疲勞會對心肺功能帶來不利影響，從而降低全身的血氧循環效率。所以身體疲憊、衰弱的人常常會感覺胸悶氣短，稍微運動就喘不上氣，如果猛然進行劇烈運動，可能導致猝死。

7心律失常

當疲勞狀態已經引發了心律失常，說明情況十分危險，隨時都有可能突發猝死、心力衰竭或腦出血。特別是有心腦血管疾病的患者，即使病症輕微，也不能排除因疲勞而驟然發作的可能。

2自查猝死風險

雖然猝死發生得突然，但不是沒有一點線索的。我們通過2項日常檢查，評估自己是否有猝死風險。