早上起床後要不要先喝水？營養師告訴你，清晨養生必做那些事！

水是生命之源，我們的生活離不開水，清晨的第一杯水也至關重要，有的人喜歡在晨起喝果汁，有的人喜歡喝淡鹽水，還有的人喜歡喝優酪乳，那我們到底應該喝哪種水呢？是應該先吃飯還是先喝水呢？今天小編帶大家一起來瞭解一下真相。

一日之計在於晨，早上是一天的開始，我們經過整晚的休息調整，帶著全新的狀態迎接新一天。曾經有個腦筋急轉彎，你早上的第一件事幹什麼，有人回答上廁所，有人回答刷牙，正確答案是睜開眼睛。

那麼，睜開眼睛之後，很多人的習慣是喝水，喝什麼呢？有四種水千萬不要喝。

早晨起床後，很多人都有喝水的習慣，將晨起後的第一杯水稱為「健康水」、「排毒水」，這也是一種被很多人推崇的健康生活方式。

那麼，早晨起床該不該喝水呢？第一杯到底喝什麼好？又有哪些注意事項？專家告訴你如何正確選擇。

早晨起床該不該喝水？

在睡覺時，呼吸、排汗這些生理活動都在繼續，會消耗約450ML的水分，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

最關鍵的一點是晨起喝水，可有效稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態，同時還能起到預防心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。

《中國居民膳食指南》也建議：健康成人，早晨起床後可以空腹喝一杯水，能夠補充因隱形出汗和尿液分泌而損失的水分，也可以增加循環血容量。

早晨第一杯到底喝什麼好？

白開水：最佳選擇

白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺光，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，注意要小口慢慢喝。

蜂蜜水：容易糖分過高

飲用後，蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化為葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。如果用蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地為機體細胞補充水分，排毒的功效也有所降低。

此時體內的廢棄物沒有得到清除，又要接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就會影響體內的代謝吸收過程。所以不推薦蜂蜜水作為「清晨第一杯水」。

淡鹽水：容易導致鹽的額外攝入