睡前別再滑手機!醫曝「恐怖後果」:頻尿者更要小心 1小時前禁用「壞習慣快改」

現代人手機不離身,一有瑣碎時間,個個都變低頭族,你也是「睡前滑手機」的人嗎?醫學研究發現,睡前玩手機8分鐘,會讓大腦興奮超過一小時,因此許多專家都提醒,睡前玩手機恐怕造成入睡延遲、嚴重失眠問題,最好控制在20分鐘內...而營養功能醫學專家劉博仁、近期也在臉書說明「嚴重後果」,引起不少網友關注!

圖片來源:pakutaso

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據《ctwant》報導,劉博仁醫師之所以建議民眾,睡前一小時禁止碰手機,並盡量放在臥室外面,是因為滑手機時,「藍光會經由瞳孔進入眼底,然後刺激中樞,導致夜間睡眠容易出現障礙。」加上藍光不但會抑制應該分泌出來、幫助睡眠的「退黑激素」,也可能抑制「抗利尿激素」。

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這種腦部分泌的抗利尿激素,原本是作用於讓人不要產生太多尿液,一旦分泌減少,就容易影響身體,造成尿液產生過多、頻尿狀況。所以,有夜間頻尿問題的朋友們,是不是你在睡前常滑手機呢?「如果11點鐘就要睡,10點前就將手機放在固定位置,不要再去摸它了。讓自己保有清淨心,身體自律神經就比較容易平衡。」

圖片來源:劉博仁臉書

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