一天喝3000C.C? 醫師警告「水喝太多反傷身」破迷思 從尿液看健康:「不是越淺越好!」

常說,
沒事多喝水,
多喝水沒事。

我們都知道水是生命的源泉,
我們的生活與水簡直是緊緊密合,
但是很多事都是「物極必反」,
如果太過度了,都會對自己造成傷害。

我們都知道,
人體的70%是由水組成,
一個人每天若補足需要的水分,
不僅可以讓身體健康,
也可以保持肌膚水嫩,
讓自己不容易變老。

不過喝太多水也不好,
如果沒有好好控制攝取的水分,
也會對身體造成極大的負擔,
甚至會影響到人體的健康。

那麼到底該如何攝取水分才算對呢?
接下來就帶你一起了解看看吧!

圖片來源:香港01(示意圖)

根據《健康雜誌》報導,
想要知道自己是否已經喝下足夠的水分,
其實只要每次上廁所時,
仔細觀擦尿液的顏色就可以了。

對此,
南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示,
用來主導身體電解質平衡的腎臟,
是通過尿液量來調節身體水分的,
例如偵測到體內的水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高時,
就會自動收回水分,導致尿液量減少。

不過與此同時,
這個過程也增加了尿液的濃度,
所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色,
警示我們是時候多喝水了。

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