頭痛、腰疼、頸椎痛…8種常見疼痛，遇到就這麼辦！

加班熬夜頭痛欲裂，晚上又睡不著？洗衣做飯，一天下來腰疼得走不了路？膝蓋成了「天氣預報」，一變天就痛？疼痛反覆發作發作，被折磨的無法入睡、難以工作，有哪些好辦法？

85%的成年人都有過腰痛，誘發病因很多，其中腰椎間盤突出最受關注。

腰痛

危險因素：彎腰抬物、久站、久坐、缺乏鍛煉、肥胖、骨質疏鬆等。

典型癥狀：早期為腰腿疼痛，如出現腿麻可能是病情加重的表現，要提高警惕。

處理方法：

①糾正坐姿，避免久站久坐

②佩戴護腰

③腰背肌鍛煉，如平板支持（急性期不可做）

④適當吃有止痛和消炎作用的葯

身體各部位疼痛發作具體該怎麼辦？

頭痛

偏頭痛占所有頭痛患者的1/4以上，是困擾很多人的一種疼痛。

危險因素：遺傳、飲食、環境、情緒等都可能誘發。

典型癥狀：眼眶、太陽穴、腦門或後腦勺一跳一跳地痛，可伴有噁心、流淚。

處理方法：

① 黑暗安靜的地方休息；

② 受寒著涼導致的，可選擇熱敷；如是手術全麻后血管擴張導致，選擇冷敷；

③ 早期患偏頭痛，可服用OTC止痛藥；

④ 長期反覆發作需要處方葯來治療或預防時，及時就醫。

脖頸痛

如今頸椎病已經變成了名副其實的職業病，也是誘發脖頸痛的主要原因。

危險因素：頸部活動少，長期低頭，枕頭不合適等。

處理方法：

① 保持正確坐姿，避免脖子長時間保持同一姿勢；

② 工作間隙前後左右轉動頭部；

③ 避免睡高枕，枕頭高度在10-15厘米之間；

④ 當頸部疼痛嚴重影響工作和生活時，及時就醫。

肩膀痛

冷凍肩（肩周炎）是最常見的引起肩膀疼痛的原因，好發年齡50歲，又稱五十肩。

危險因素：年齡增殖、缺乏運動、肩部勞損、氣溫降低等。

典型癥狀：肩關節僵硬，旋轉受限，嚴重時梳頭、穿衣等動作都無法完成。

處理方法：

① 注意防寒保暖；

② 糾正不良姿勢，經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人；

③ 運動緩解疼痛，如爬牆運動、體后拉手、甩手鍛煉、太極拳、太極劍等；

④ 醫生可採用保守治療，如物理治療，衝擊波、手法松解等。