跑步有益身心健康！但這4個細節沒做到位「反而更損傷身體 」 　尤其是「膝蓋損傷」

如今，越來越多的人開始注重健康問題，很多人都會通過運動來達到保健的效果，而跑步是現代人們很喜歡的一種運動方式。

適當的抽出一些時間來跑步，可以給身體帶來很多的好處。

我們總是會在新聞報道中看到很多人因為跑步出現了許多問題，要麼突然猝死，要麼是膝蓋嚴重受傷。

跑步本身是對身體有益的，為何人們總是會在跑步的過程中出現很多問題呢？

跑步引起膝蓋受損，大部分的原因是因為跑步的方式不正確

1、跑步前需要熱身

跑步前的熱身運動是必不可少的。

大部分人都存在一種錯誤的觀點，認為只要運動，就會給身體帶來好處。

採用正確的方式運動，才能給身體帶來好處。在跑步前需要進行適當的伸展運動，可以使身體充分放鬆，使身體的肌肉和關節得到伸展，減少在跑步中出現受傷的可能性。

跑步前的熱身，會消耗體內的一部分糖原，提高燃燒脂肪的效率，熱身完再去跑步，保健效果才會更好，同時也不容易受傷。

2、跑步的速度

控制跑步的速度也是十分重要，很多人會認為跑得越快，得到的好處就越多，也能對肌肉有更好的鍛煉，而這種觀點是錯誤的。

若跑步的速度太快，會加重膝蓋的負擔，更有可能會造成膝蓋受傷。

如果想加快跑步的速度，前提必須身體有很好的協調能力，不能保證身體協調，就會給膝蓋帶來很大的壓力，加速膝蓋的老化，引起膝蓋受傷。

如果跑步太快，對膝蓋的磨損很大，在跑步時不能太逞強，超負荷的跑步，身體是無法承受的。