5位國醫大師，每人一條養生秘訣，做到的越多，恭喜你越長壽

說到養生秘訣和長壽之道，有一群人醫術精湛、醫德高明的人，總是大家想要學習的榜樣，那就是國醫大師。

養生君，今天就為大家分享5位國醫大師的養生方法，希望大家可以從中受益。

朱南孫：養生秘訣是開心，少吃油炸食品

98歲的國醫大師朱南孫（下尊稱「朱老」），是朱氏婦科傳人，從醫77年，被人們稱為「送子觀音」。

很多人問過朱老的養生秘籍，但她坦言：一生都不刻意去養生，只是堅持簡單健康的生活方式。

不過，長期從事婦科臨床的朱老，總結了女性的生理特點：以陰虛火旺者居多，她建議女性少吃油炸食品，否則久而久之會上火，造成陰虛陽亢。

尤其對重視皮膚護理的女性更要遠離油炸食品，因為油炸食物中可能含有激素，常吃會導致人體激素水平紊亂，引發痘痘和痤瘡；

油炸食物還可導致內火旺盛，上火後也容易催生痤瘡等，而油脂過多，更易堵塞毛囊，引起皮膚感染。

研究女性健康一輩子，朱老認為，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴保養品，而是要開開心心，保持心情平和，避免過度情緒激動。

國醫大師李業甫：學學自我推拿法

85歲的國醫大師李業甫（下尊稱「李老」），從醫57年，首創「李氏推拿牽引復位法」，有推有揉，有牽引、後引，治療各類頸椎病的有效率高達95.1%。

因為長期伏案、久坐不動、坐姿不良，以及空調溫度過低等，現在的頸椎病患者越來越多，越來越年輕。

對此，李老創編了「李氏自我保健推拿功法」，適合頸椎病患者日常練習。

操作方法：

兩手握拳，一手捶肩，一手擊背，一前一後同時運動，由快到慢，由輕到重，反覆操作16~32次，然後揉上肢、揉胸、摩腹1~2分鐘，每日早晚各一次。

還可以試試頸椎前屈後伸法：頭頸前屈時下頜盡力貼近胸部，後仰時枕部盡力向背側接近，一前一後為一次，屈伸10~20次。

國醫大師葛琳儀：分享自用保健方

國醫大師葛琳儀（下尊稱「葛老」），從醫50餘年，形成了「以補為守，善用清和」、「用藥簡練，衷中參西」等獨特的學術思想。

葛老擅治肺病，最近幾年，找她看咳嗽的人很多，不少都是一咳嗽就持續一兩個月，西藥吃了不少，但一直好不了。

經久不愈的咳嗽越來越多，葛琳儀認為，可能與空氣狀況、飲食習慣變化有關。

比如嚴重空氣污染會加重呼吸系統傷害，而嗜辣、過多攝入高脂肪高蛋白食物又會生痰，令咳嗽更難痊癒。