引起肥胖的5大原因，缺乏運動排第五，而第1個我們卻經常在做！高效快速10個減肥動作學起來

減肥人士都經歷過這樣的過程，把自己當成小白鼠試過無數次，下面盤點一下你肥胖的原因

1、吃高熱量的肉

肉裡面含有大量的脂肪和膽固醇，吃肉過多容易造成脂肪堆積在體內的情況。如果脂肪在體內堆積過多的話就極易出現大肚腩的現象。

建議：吃肉一定要適量，而且盡量選擇熱量低的雞胸肉，魚肉，牛肉等。

2·濕氣過重

不良的生活習慣會引起體內濕氣過重的情況，體內濕氣過重則會使得垃圾和毒素擁堵到體內無法排出，所以會引起肥胖的現象。

建議：少吃生冷的食物，平時可以增加一些健脾除濕的食物，注意對自己身體的保暖，這樣身體內濕氣重的情況就會慢慢就會慢慢得到緩解了。

3、吃油分過高的食物

在平時吃飯的時候，如果喜歡吃過油的食物，很可能也會造成膽固醇和脂肪升高的情況。使得體內的脂肪不斷堆積影響身材。

建議：在飲食的原則上注意少油少鹽，清淡飲食，可以採用清蒸，燉，煮的方式來減少食物中油脂的含量。

4·三餐不規律

三餐不規律容易產生腸胃方面的疾病，腸胃功能受損之後影響身體的消化吸收和代謝，極易出現肥胖的癥狀，影響身材。

建議：三餐定點定量，規律飲食，不暴飲暴食。

5·缺乏運動

適量的體育運動可以幫助我們消耗體內多餘的脂肪。對於上班族來說久坐不站的方式是很容易造成脂肪在體內堆積從而引發肥胖的問題。

建議：工作期間每一小時起身活動活動，培養健身愛好，堅持每天至少一小時的晨練或者夜練。

最高效快速減肥教程 10個動作減掉啤酒肚

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