每天按一按，失眠全驅散！睡前5分鐘，【1做8不吃】，讓你沾床就想睡

失眠這種「被迫熬夜」有多折磨人？躺下以後睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點；有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次……每一事物都是有雙面性的，既有促進睡眠的食物，那自然有妨礙睡眠的食物。自己的容貌還是要自己愛惜，記得不要吃妨礙睡眠的食物。

當你睡不著時，是不是睡前吃了一些妨礙睡眠的食物呢？要知道，失眠容易損容顏，失眠一晚第二天就會一臉慘相。

雞肉

「如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠品質可能會降低。」羅森伯格說，「當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。」所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠品質。

漢堡

這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質，造成胃酸迴流進食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌，導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。

酒類

「任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。」羅森伯格博士說，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。羅森伯格說，醉酒會加重打鼾，這還會影響伴侶的睡眠。

咖啡