腎氣不足腰腿酸疼？每天這樣「蹲1分鐘」，腎氣足了、肩頸不疼了！

蹲式拉筋法。

具體方法就是：雙腳併攏，緩慢彎腰下蹲，屁股緊貼著腳後跟，雙手環抱膝蓋，背部自然放鬆，頭輕輕下垂，

如同嬰兒在母親肚子裡的天然狀態，道家稱之為「嬰兒抱」。 

如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會更好。

人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作，很多老電影都有這類鏡頭。

大約過了5分鐘，雙腳開始發麻，腳背有酸緊感，慢慢地越來越麻，酸脹感也越來越強。

這種感覺逐漸地沿著小腿內側往上傳直到膝蓋，而背後卻非常的放鬆，舒服。 

閉上眼慢慢地享受，過幾分鐘會放屁，有的人還會有便感，再過幾分鐘，雙腳已經麻木得失去了知覺，摸著腳背就跟腫了一樣，其實這是氣聚腳上，拉筋已經啟動了體內的殺毒軟體，自動掃描全身，進行「地毯式的轟炸」。

此法功效：