【養肝保健】易疲勞的人肝不好,一個簡單小動作,最養肝!

肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?

養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。

養肝大法就是閉眼睛

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肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。如果眼睛干涉、容易流淚,可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足,而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動,轉動10圈後再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

墊腳尖

每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。

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轉動頸部

工作1小時候轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

年輕人需多吃豆類

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃亞足額、豬血。

每天一分鐘養肝小方法

梳頭

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梳頭既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。

叩齒

堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。

拍肩

左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。

握拳

握拳能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。

養肝四大方面

吃護肝食

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枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做葯膳和粥。

枸杞粥:先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

同時,護肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。

喝養肝茶

養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。

壓護肝穴

按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

小腿上部的足三里穴也是護肝穴,可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。

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做護肝操

每天下班回家可以來一套護肝操。乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。臥姿養肝。

養肝最重要的是飲食和作息都需要規律,如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。

其它健康文

專家提醒:肝不好的人,每天吃這4種水果,肝臟不老,養肝護肝更健康!

隨著社會的發展,人民生活水準的提高,在很多因素的影響下,癌症患者也呈現上升趨勢。根據近年來統計分析,肝癌是我國城市高發的惡性腫瘤之一,其身亡率在惡性腫瘤中排第二位,肝癌起病常隱匿,一旦出現臨床表現而來就診者其病程大多已進入中晚期。那麼我們應該如何去預防肝癌呢。

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肝癌這一大癌症雖不會造成傳染,但是同樣也會威脅著肝癌患者的身體健康。生活中造成肝癌的病因有很多,人們由於對這些病因不知,往往會忽略這些致癌因素。

肝癌多半是「吃」出來的,醫生提醒:肝臟不好,少碰這3類食物!

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1、醃制類食物

此類食物,在製作過程中,會產生亞硝酸鹽等,而醃制時間過長,也會積累更多毒素。

像王剛那樣,平時經常吃鹹菜,醃制類食物,會增加肝臟解毒負擔,並且會使鹽攝入量超標,加重腎臟負擔,易引起血壓升高。

2、霉變類食物

霉變類食物,多有黃麴黴毒素。而黃麴黴毒素為致癌物質,該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌,致癌所需時間最短為24周。

預防污染食物,應注意:

發霉的花生、薯乾、蘿蔔乾等應剔除丟棄,人畜家禽均不能食用。

超過一年以上的菜板,夾縫中會有黴菌,切菜時會間接被人體攝入,寄存在幹細胞內,長期會演變成肝癌。

3、燒烤類食物

研究表明,燒烤類食物會嚴重傷肝。

這類食物,在燒烤之時,分解的脂肪,滴在炭上面,再和肉裡的蛋白結合,就會產生一種很強的有害物質。

一旦吃多了,不僅傷肝,還會致癌!

肝癌早期有4個信號,早知道能救命!

1、沒理由地感到疲倦乏力

在肝癌的早期症狀中,患者最先也是最容易感覺到的就是身體疲倦。

與其它因素導致的勞累不同,肝癌引起的疲倦乏力,是即使患者躺下來長時間休息也無法消除。

2、莫名消瘦

與疲倦相同,莫名消瘦也是肝癌患者的早期典型症狀之一。

如果在沒有刻意減肥的情況下,一個月內體重下降10公斤,那就要懷疑可能是癌細胞在搗亂了。

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