最健康的10種水果

定期吃水果可以增加健康。然而，並非所有水果富含的營養素都是平等的。其中一些提供獨特的健康益處。下面是地球上最健康的10種水果。每一種都能預防健康問題哦，經常吃對身體有好處，建議趕緊收藏。

一、葡萄柚

葡萄柚是最健康的柑橘類水果之一，除了作為維生素和礦物質的良好來源之外， 葡萄柚營養豐富。吃它可能會降低胰島素抵抗，膽固醇，並有助於預防腎結石。葡萄柚也可用於減肥。

二、鳳梨

鳳梨還含有鳳梨蛋白酶，一種以其抗炎特性和消化蛋白質的能力而聞名的酶混合物。試管和動物研究表明，鳳梨蛋白酶可以幫助預防癌症和腫瘤生長，鳳梨含有豐富的維生素C和錳。其鳳梨蛋白酶含量可以對抗炎症並降低患癌症的風險。（但是吃太多會導致口腔出血）

三、鱷梨

鱷梨與大多數其他水果不同。大多數水果含有高碳水化合物，而鱷梨含有低碳水化合物，主要含有健康脂肪。多數在鱷梨脂肪是油酸，單不飽和脂肪鏈接到減少的炎症和更好的心臟健康。鱷梨還含有鉀，纖維和鎂，攝取足夠的鉀與降低高血壓和中風的風險較低相關。鱷梨含有豐富的健康脂肪和鉀，這兩者都以促進心臟健康而聞名。

四、藍莓

藍莓具有強大的健康益處。它們具有令人印象深刻的營養特徵，特別是纖維，維生素C，維生素K和錳。藍莓的抗氧化劑含量也非常高。藍莓中的抗氧化劑可以降低慢性病的風險，如心臟病，糖尿病和老年痴呆症。藍莓也因其對免疫系統的強大影響而聞名。經常吃藍莓可能會增加體內的自然殺傷細胞。這些有助於保護您免受氧化應激和病毒感染。藍莓富含一些重要的營養成分。它們具有很高的抗氧化能力和增強免疫力的特性，可以保護身體免受疾病侵害。

五、蘋果

蘋果是最受歡迎的水果之一，也恰好是非常有營養的。它們含有大量的纖維，維生素C，鉀和維生素K.它們還提供一些B族維生素。研究表明，在蘋果中的抗氧化劑能促進心臟健康和減少2型糖尿病，癌症和阿爾茨海默氏症（風險）。蘋果的抗氧化活性也與骨密度增加有關。蘋果含有果膠，是一種益生元纖維為食在你的腸道有益細菌，有助於提高消化和代謝健康。蘋果非常有營養。它們的營養成分，抗氧化劑和纖維可以降低疾病風險並改善消化。