如果在睡前做了「5件事」睡得再多,還是會讓你「老得更快」

最近睡眠實在是差,最後發現竟然是這幾個原因,睡眠不好的你,是不是也做了這五件事


如果說世上有什麼事情的重要性可以與「吃」媲美,那絕對就是睡覺時。人不吃飯可能會死亡,同樣地,人不睡覺最終也會導致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提,但其實這還是遠遠不夠的,如果在睡前做了這5件事,睡得再多,還是會讓你老得更快!


一、帶「氣」入睡

有研究表明,如果一個人在睡前處於氣憤、狂怒的狀態,那麼入睡之後,這些情緒也會被帶入夢境中,糟糕的畫麵會不斷出現,嚴重影響睡眠質量。另外,女人常常生氣本身就會加速腦細胞的衰老,引起長斑,嚴重者甚至會誘髮乳腺癌。

因此,如果遇到不開心的事,一定要在睡覺前把心態調整過來,可以嘗試聽音樂、找朋友傾訴等方式,萬不可生悶氣。

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二、吃得太飽

中醫理論認為「胃不和,則臥不安」。睡覺前吃得太飽,那麼入睡後腸胃仍然在工作,在這個過程中產生的刺激會傳遞給大腦,從而引起失眠多夢。更為甚者,睡前吃太飽會讓血液集中在消化道,導致身體其它部位的血液供給不足,會增加心臟缺血、心絞痛的風險。

一直以來,都提倡「七分飽」這一健康的吃飯理念,所以絕不能覺得剩菜剩飯很浪費,就把自己吃成「十分飽」,又或者是飯後養成吃零食的習慣,這都是不利於健康的。

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