免疫力是最好的醫生,這幾點輕鬆讓你獲得免疫力!

這段時間大部分人居家時間都會很長,如何管理自己的健康問題,減少疾病的發生,給自己營造健康基礎,就顯得格外重要。一個人的抵抗力與遺傳基因和後天的生活飲食、生活方式有關,既然抵抗力這麼重要,那麼我們應該如何提高身體的這種防禦能力呢?下面這5種方法最簡單,也最高效!

多喝白開水

生活中,有太多人不喜歡喝白開水,一是覺得白開水沒味道,二是覺得麻煩、沒時間。事實上,喝白開水是最基本的提高免疫力的方法,因為身體的代謝是通過排尿排泄的,如果身體缺水的話,就會導致排泄物濃度增高,容易出現泌尿結石等。多喝水能排毒養顏、能幫助器官運行順暢、口腔鼻腔濕潤等,所以當我們感冒時,醫生說要多喝水,就是這個道理!

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保證充足的睡眠

有醫學觀念認為「健康來自睡眠」。事實上,充足的睡眠除了可以消除疲勞外,還可以增強抵抗力,因為人在睡眠時體內細胞會製造出一種「胞壁酸」的化學物質,這種物質能提高人體的免疫功能,使免疫系統在睡眠中得以修整和加強。


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攝入足夠的營養

體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生素A、維生素C等,會影響免疫功能。有資料表明,蛋白質攝入不足會導致人體免疫力下降。人體缺鋅的話,免疫功能也會下降,容易患感冒、肺炎等。據中國營養學會調查表明,有30—60%的兒童缺鋅。

平日要多吃富含維生素的食物,尤其是維生素A,如奶製品、蛋類、豆類等。還可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物,如精瘦肉、家禽、海鮮、雞蛋和乳製品。


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