【真人示範】學會3招「伸筋拔骨」操 ，舒筋活絡，緩解背部疼痛、強腎護腰！

熱愛養生的人都知道： 經絡不通，百病易生。經絡是人體的活地圖，像一張大網一樣把身體的各個部位都包括其中了，所以身體哪裡有病，這張網就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。打通經絡的方法很多種，這裡分享給大家一套伸筋拔骨操，只有三招，就能伸開經絡，拔除老病根，老師親自示範。

麻：表明氣能過來，而血過不來；

木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了；

酸：表明經絡是通的，但氣血不足；

脹：表明氣很足。此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹；

痛：單純性的痛則是因為有血淤；

癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。

獨家養生「伸筋拔骨」操

人的身體是有智慧的，可以修復、開發，所謂鶴髮童顏、返老還童即是實修實證。

常人通過與身體對話、覺知和有針對性的內養武修，可修復身心能量，回歸內心祥和，身體康健的好狀態。

注意：此三式，速度要慢，動作要到位，可以每邊30次，速度控制可以先慢後快，每式一分鐘，練完一身熱呼呼的，特別適合冬天起床後、晚睡前練習，長期堅持可以拉通整個身體的奇經八脈。

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第一式：前臂拉筋，頂天立地

作用：疏通手三陰和肝膽經絡，説明心肺系統

▲時間：一分鐘，手臂要用力，底盤要紮實。

腳與肩同寬，站直，雙手平舉，兩側手掌往上翻，手指挺直，感覺前臂內側有拉伸感，用意念讓手往外無限延伸。

要領:全身放鬆，沉肩墜肘，呼吸自然。延伸意念不能鬆懈。

▲時間：一分鐘，手臂要用力，底盤要紮實。

腳與肩同寬，站直，雙手從側面上抬到耳邊，肘伸直，手掌托天，指尖相對，眼睛往上看。意念往上延伸，感覺手掌觸碰到天空。

要領：全身放鬆，肩膀放鬆，呼吸自然，延伸意念不能鬆懈。

功效：能夠打開胸腔、上背和肋骨關節，拉伸肩、肘、腕和手指各關節。疏通手三陰和肝膽經絡。有效説明心肺系統疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。

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第二式：疏通龍骨