研究2095位百歲老人發現,他們活到100歲,都有這8個特點!

長壽的秘訣究竟是什麼?自古以來一直都有不同的說法~


2012年,江蘇省曾發布一份《江蘇省百歲老人調查報告》,研究人員在2010年6月-9月向江蘇的2378位百歲老人發放了問卷,共收到2095份有效問卷,其中男性424位,女性共1671位。

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2014年,江蘇東海。出生於1913年的薛應通,迎接自己102歲的生日。一家人五世同堂,其樂融融。


透過對問卷結果的統計分析,研究人員發現,百歲老人在下面8個方面擁有共通點——


一、性格:遇事想得開

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江蘇百歲老人古賓寫書法


65.5%的百歲老人,說自己遇到什麼事都想得開,15.9%的人有時想得開,僅5.8%說想不開。

不良情緒會給身體健康帶來的負面影響。英國《每日郵報》曾刊文指出,生氣對人的心臟、免疫力,甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。


二、飲食:每天2-3種蔬菜

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江蘇百歲老人周粉英


85%以上的老人每天吃2種到3種蔬菜。但他們的水果攝入量並不大,每天吃水果的人比例為22.5%,有時吃水果的人比例為48.2%,很少吃水果的比例為22.4%。

其他食材方面,一半以上的百歲老人經常吃肉、魚、蛋、腌菜,90%以上經常吃豆製品。

65.3%的百歲老人主食以大米為主。79.6%的百歲老人每天主食攝入量在4兩-7兩之間。


三、飲水:絕大多數人喝白開水

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江蘇百歲老人夏廣聖


這些百歲老人中,87.6%的人喝的是白開水,僅有12.4%的人喜歡喝茶。其中,51.2%的人有晨起喝水習慣,41.3%的人有晚睡前喝水習慣。

一個人每天要喝多少水呢?

根據某項報告建議:成人每天應該喝1500-1700毫升水,大約7-8杯。如果是哺乳期的婦女,可能需要更多水,每天大約2100毫升,10杯左右。


四、運動:並不是越多越好

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江蘇百歲老人朱所


這些老人中,只有20%的人經常鍛煉,80%的人不怎麼鍛煉。即使是過去,也只有34.7%的人經常鍛煉。

國醫大師陸廣莘建議:「人年輕時確實需要鍛煉,但高壽老人鍛煉太多反而沒意義,因為老人骨頭不靈了。」他認為,常用腦的人才會更長壽。(詳見第七條)


五、傷身習慣:絕大多數不沾煙酒

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江蘇百歲老人宗徐氏,與大多數長壽老人不同,她每天要「喝兩盅」


這些百歲老人中,有93%的人從不吞雲吐霧,86%的人從不喝酒;即使是過去,也有81.5%的人不吞雲吐霧,77%的人不喝酒。

世界衛生組織曾有報告顯示,煙草煙霧中至少250種有害的化學物質,其中69種已知會導致重症。如果40歲之前戒掉,平均可以多活9年。


六、遺傳:與長壽有一定關係

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長壽與上輩的壽齡有一定關係。這些百歲老人中,母親壽齡大於80歲的佔65.3%,父親壽齡大於80歲的佔70.5%;外公外婆壽齡大於90歲的佔16.1%,爺爺奶奶壽齡有大於90歲的佔13.8%,均高於正常人群。


七、教育:受教育程度高的人,長壽者更多

江蘇百歲老人鄧海澄


這些百歲老人中,大學及以上0.5%、中學1.3%、小學5.4%、私塾12.4%、未上過學80.4%。雖然受教育程度高的人佔比不多,但這個比例已遠遠高於他們同時代的人。

德國波恩大學研究發現,受教育程度高、智商高、身體好的人壽命較長。


八、兄弟姐妹排序

江蘇百歲老人石改英


兄弟姐妹中排行大的,長壽比例相對高一些。這些百歲老人中,排行是老大的佔37.5%,排行是老二的佔31.3%,排行是老三的佔17.3%,排行是老四是佔7.3%,排行是老五以後的更少。


但以上這些也只是統計出來的結果,並不是絕對長壽的方法,只是提醒大家要多多為了自己的身體著想,並擁有一個快樂又健康的老年生活!


參考來源 : 今日頭條

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