只要睡前做1次，肚子不瘦才怪！我就是用「這一招」 肥肚消失了
用下面這個動作，每天晚上睡覺前做50次，肚子不小才怪！動作也很簡單，幾乎每個人都可以做。
這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳並攏伸直。
動作過程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，稍停，然後慢慢還原到起始位置。
剛開始做的時候可以慢一點，以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣，還原時吸氣。按照這個節奏，堅持每天50次，肚子不小才怪！
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你還控制不住自己貪吃的嘴和懶惰的自己往下看自己的肚子，還想吃嗎？還忍心吃嗎？
不瘦怎麼女神，怎麼快樂？
姐妹們，該是時候瘦一瘦肚子了哦！跟著這些GIF圖動起來吧！
首先熱身，然後兩組動作各做兩次，比如：做完1A再做1B，重複。然後繼續2A和2B。最後3A和3B。
熱身 Warm-Up
- Cobras -
A.躺在地上，臉朝下，手掌平放在地板上。
B.吸氣，抬起胸部至離地，肩膀向後拉伸頭向天花板。
C.呼氣慢慢回到起始位置，做5次。
Extended Cobras -
A.躺在地上，臉朝下，手掌平放在地板上。
B.吸氣，抬起胸部和伸展手臂並向後下。
C.呼氣時慢慢回到起始位置，做5次。
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好啦，熱身完，開始做動作咯。
1A Bicycle Crunches
A.仰卧，雙手緊握貼近頭部。
B.臀部和雙腿離地，做踩單車動作，做20次。
1B Plank Bird-Dog
A.四肢支撐這身體，半拱橋姿勢。
