經常11點後睡覺，肝臟積太多毒排不出，小心4種大病找上你，教你5招【護好肝】！

常11點後睡覺，肝臟積太多毒排不出，小心4種大病找上你，教你5招【護好肝】！

肝臟，對於人體來說是十分重要的，一旦肝臟出現問題的話，身體自然也會受到嚴重的影響。而下奶不好認都開始注重養護所能了，而也有不少傳言說「晚上11點肝臟開始排毒」，晚上11點不睡覺，肝臟積滿了毒！教你5招拯救你的肝臟。跟小編一起學習如何護肝吧。

我們知道，人體代謝產生的有毒物質，都會由肝臟解毒。但是由於11點以後肝臟需要睡眠來完成自身的休息狀態，如果長期的處在睡眠不足或者熬夜狀態，會加大肝臟的負擔，影響其代謝功能。導致解毒的效率變慢，使得肝臟內部積滿了有毒物質，除了降低了自身的免疫系統，還會使得這4樣疾病容易找上門。

1、心腦血管疾病

晚睡與熬夜會讓緊張忙碌一整天的神經系統，依然得不到放鬆。並且晚睡的人的血壓會比正常人高出許多，兩者相結合，會大大提升患心腦血管疾病的機率。所以由於年輕人熬夜已經變成一種常態，也是心腦血管疾病年輕化的原因之一。

2、損害腸胃

晚睡對腸胃來講也是危害極大的行為，如果長期在11點以後不睡覺的話，會導致腸胃也得不到休息，使得我們的腸胃在吸收與消化上受到影響。而腸胃出問題會進一步影響到人身體營養的吸收與排泄功能，也就會很容易生病。所以，腸胃有問題的人更不要熬夜。

3、癌症

經常晚睡形成習慣的人，不僅僅是疾病那麼簡單，甚至還提升了患癌症的風險。不規律的睡眠習慣會打亂控制生活鐘活動的基因，會使一種促癌基因大量聚集，刺激細胞的繁殖，產生更高的癌變風險。因此，千萬別對自己的熬夜行為滿不在乎，它會慢慢的腐蝕我們的健康。

4、猝亡

在網吧通宵玩遊戲以及加班熬夜猝亡的情況，我們在新聞上已經屢見不鮮。經常晚睡熬夜的人，在白天的時候看起來會萎靡不振，沒有精氣神的同時還會伴隨著免疫力的降低，沒有充足的睡眠自然會不健康。而且降低大腦的記憶力，影響我們的工作效率。

熬夜令肝臟代謝受阻，加重肝臟負擔

好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用。良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。一項研究結果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統功能要下降50%，肝臟易受損生病。但是現代人不可能完全戒掉熬夜這一習慣，那麼怎樣才能避免熬夜給肝臟帶來的危害呢？

保護肝臟分5步走

一、重視蛋白質的補充

經常熬夜對肝的損傷很大，需要及時補充大量的蛋白質食物，來彌補因為熬夜造成的肝損傷。而常見的富含蛋白質的食物有花生、核桃等堅果，牛肉、羊肉等肉食，牛奶雞蛋等常見食物。建議在熬夜的時候就可以喝一杯牛奶還養養肝吧。

二、補充肝的供血

每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講「久視傷肝」，看久了電腦螢幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。

三、給足充沛的水分

保持室內空氣通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

四、戒酒

如果熬夜且飲酒的話，無疑讓本來就不堪重負的肝臟更加雪上加霜。如果因為應酬需要飲酒的話，就在飲完酒後洗個熱水澡，然後美美的睡一覺吧，畢竟喝酒加熬夜本來的工作效率就不會高。

五、平和心態

要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。