早晨第一口水,決定你的健康!一定別喝錯



一杯水從進入口腔開始,就啟動了它對身體的貢獻之旅,你怎麼喝水,身體怎麼吸收水,直接關係到健康,而這一切都和胃腸道緊密相關。

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早上起來一定要喝水,因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!


4種喝水情況的區別

早上不喝水

早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,易出現血栓。




早上喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,同時保證上午人體水分充足,使得皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。

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喝溫水

溫水對人體的作用主要自於水的溫度,適當的溫度可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝冷水

涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。




傷害胃腸道

大部分人喝了涼白開之後,都比較容易排便,之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。

但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。

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傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源,肺為貯痰之器」,長期則會使脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。


早晨喝溫開水的好處

1. 晨起第一杯水喝溫開水,可促進血液循環,防止心血管疾病。

2. 溫開水乾淨、溫和,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。


3. 晨起喝溫開水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐攝取的營養。


晨起空腹千萬別喝這3種水

1、蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分,所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水作用,即沖走積攢了一夜的「垃圾」。

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而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,而且蜂蜜水越甜,則細胞越容易失水,我們更容易口渴。

2、淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘,但是現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

3、果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。

所以說,我們不要那麼麻煩,直接喝一杯溫開水就好了!



晨起一杯溫水,有助幫助清理腸道,如果有便秘腹瀉等腸胃問題的人,空腹每天1-2杯,讓你腸胃輕鬆無負擔。


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