尿酸高?醫生提醒:多喝4水、吃4食物,輕鬆排尿酸,遠離腎衰竭


高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」,也是健康的三大殺手。但是近年來,第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸!而且不只再老年人身上發生,很多年輕人也在不知不覺中「流行」了起來,身邊有不少朋友都有痛風的毛病。今天就給大家分享高尿酸患者可以多吃的「4種食物,4種水」,讓你的尿酸一天比一天低.


血液中的尿酸含量,男性標準值:149~416umol/L,女性標準值:89~357umol/L。超過這個範圍,就可診斷為高尿酸血症。很多人以為高尿酸的危害就是導致痛風性關節炎,這其實是一個認識誤區,高尿酸的危害遠遠超出你的想像。高尿酸血症導致痛風性關節炎、痛風石、腎結石、痛風性腎病和慢性腎功能衰竭,此外,還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。因此,高尿酸血症是繼"三高"(高血壓、高血糖、高血脂)之後的"第四高"。

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既然尿酸高能引發如此多疾病,嚴重者還會要人命,除了積極治療、吃藥,我們平時生活中也要及時排出體內尿酸,保護我們的腎臟。醫生給你支招了:堅持喝4種水,吃4種食物,在家就能排尿酸。

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4種水上榜:

蘇打水。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液,有弱鹼性,可中和經腎臟代謝的尿酸,促進其排出,減少尿酸結石的形成。這裡說的「蘇打水」是天然蘇打水,如果為了改善口感,易開罐裝蘇打水產品一般還要壓入二氧化碳(即加入碳酸氣),有的還要添加甜味劑和香料製成「汽水」。這些「蘇打水」是沒有促進尿酸排泄功能的。

白開水。每天保證至少喝1000毫升的白開水,排尿量增加,自然有利於尿酸排出。已經確診痛風的患者,至少要保證每天2000毫升的飲水,增強排泄。

牛奶。牛奶含有乳酸蛋白和酪蛋白,它們還能促進尿酸的排泄,從而降低尿酸。

千針草竹葉茶。千針草竹葉茶包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材,每一種都有利尿、排酸的作用。

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4種食物上榜:

芹菜。芹菜中一般都含有胡蘿蔔素、維生素,以及鉀、鎂、鈉等成分。之所以說芹菜是高尿酸的天敵,主要和芹菜中含有的鉀有關。鉀能夠有效地防止尿酸的堆積,促使尿酸隨著尿從身體內排出去。芹菜中的鉀和食物纖維對於降血壓也有一定的功效。

黃瓜、冬瓜、苦瓜。黃瓜和冬瓜類都是水分含量較高的食物,都可以消腫利水控糖,只要腸胃好,適當多吃黃瓜對減肥、控糖和排尿酸都有幫助。苦瓜是鹼性食物,而且還富含維生素c,經常吃助於利尿,促使過多的尿酸儘快排出。

薏米。薏米有利尿的作用,能夠促進尿酸排泄,可以說是一種天然的降尿酸食品。除此之外,薏米還能通過抑制C5a和白細胞三烯B4抑制多種核白細胞的趨化作用,從而改善痛風關節炎症狀。

藍莓。藍莓中的花青素可以增強血管的彈性,防止血管破裂,同時也有抑制血糖升高的效果,其中的膳食纖維和維生素E可以改善血管內的血液循環,促進人體的新陳代謝。



文章來源:toutiao.com

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