每天堅持踮踮腳,竟然有這麼多好處,了解一下總沒有壞處


俗話說:「樹枯根先竭,人老腳先衰」,故中醫認為:腳是人體總的精氣之源。而我們只要邁開雙腳,就能推動氣血的運行,氣血流通就保證了全身各組織器官營養物質的供應。腳除了帶動肢體運動之外,更重要的是推動氣血運動。養生先養腳,健康人生始於足下。



踮腳跟

800年的養生法

踮腳跟在古代就早已被運用,原稱「敦踵法」。有800年歷史的導引養生術八段錦,其最後一勢「背後七顛百病消」的動作,也是踮腳。

這個動作就是通過顛腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震盪,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。



踮腳尖

不傷膝的有氧運動

Advertisements

踮腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康。

踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

踮腳尖可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。


每天踮踮腳,好處真不少

1.抗抑鬱

抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓,

導致腦部的氣血循行不暢,濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟可以同時刺激膀胱經以及足三陰經,包括腎經、脾經、肝經,足三陰陽氣一足,宣通陽氣於上,讓更多的氣血上達頭面。


2.補腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,顛腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯。


3.治腰痛

由於風寒濕邪侵入膀胱經,導致氣血運行不暢,不通則痛。因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。


4.防中風

中醫認為凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候,

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements

Advertisements

編輯精選推薦 More +