每天在家踩一踩，堅持一個月，45歲看起來像25歲！不花錢不費力

常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。

因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。這裡給大家推薦光腳養生的妙招，簡單又有效！

邊看電視邊踩黃豆---減肥排毒

這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。

因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝、排毒、燃脂。但是要注意，肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。

光腳滾網球---緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法。

把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩3~5分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張、疼痛癥狀。

絲瓜絡擦腳心---美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。這樣能促使腎上腺分泌激素、減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳趾抓地---增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激。持之以恆的練習，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

敲擊腳底---消除疲勞