原來,身體5個部位越「軟」越健康,活了一輩子才知道

原來,身體5個部位越「軟」越健康,活了一輩子才知道

形容一個人健康時,我們會說他「身體硬朗」。可你知道嗎,「硬」並非總是一種健康的代表,有時候甚至是健康的大敵。

說起動脈粥樣硬化,大家並不陌生。它就像血管中的潛伏殺手,公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病等都與它有關。

為什麼會動脈硬化?

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當你經常大吃大喝,營養過剩時,血就像粥一樣變得很稠,出現掛壁現象,導致原本柔軟有彈性的血管變窄,血流通過變得困難。

掛壁的血管開始變脆變硬,血流壓力增高時就有可能崩盤,出現管涌,猶如長江決堤一樣,引起各種心腦血管疾病,危及生命。

打好血管保衛戰,要記住幾個要領

1、管住嘴

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餐餐大魚大肉,血管容易堵。餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」烹煮出來,常下館子的人血管更加不健康。

2、避開煙

一天兩包煙,血管易「中毒」。美國科學家研究表明:每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2~3倍。

3、防慢病

高血壓、糖尿病拖累心腦血管。沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索;而高血糖不僅危及微血管,還會導致大血管病變。

4、邁開腿

動得少,血管垃圾多。適量的有氧運動對血管有利無弊。

肝臟是人體最大的代謝器官,我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。在我國,每12個人中就有1人患肝病。

養肝護肝,要掌握正確觀念

1、壞情緒會傷肝

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發火傷肝、心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。城市生活節奏快、工作壓力大,很多人又缺少運動,找不到宣洩渠道,很容易受不良情緒影響,損害肝臟。

2、按時休息

躺下休息時,進入肝臟的血流量比站立時多數倍,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。中醫認為:凌晨1~3點是肝經的「值班」時間,此時是養肝最佳時期。

3、勤運動

每天30分鐘的鍛鍊,就能避免脂肪過度堆積,預防脂肪肝。

脖子僵硬,注意姿勢

在我們周圍,捧著手機、平板電腦的「低頭一族」越來越普遍,長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛,進一步可導致頸椎病的發生。

正確坐姿:保持正常坐姿,雙肩後展,脊柱正直。

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