消除腰腹肚子上的肥贅肉，只需一把椅子，4個動作飆汗燃脂

我們常常感覺到一胖就胖肚子，

當你發現自己獨自胖了的時候，其實你就已經發胖不少了。

其實原因很簡單，這是你的褲子腰圍和腰帶給你身體發胖的及時提醒，

這對我們也是一個好事，不要等胖的不得了的時候，

才去警覺去減肥，那個時候往往就已經晚了。

想要減去肚子上的贅肉，不要把注意力只是放在肚子上的訓練，

你首先就是要去進行全身的減脂，減肥沒有局部的，

我們不可能去控制身體去減掉哪個部位的脂肪，脂肪的消減都是全身性的。

想要減脂，你就要從兩個方面入手，飲食控制和運動健身，

你要調整自己的飲食結構，減少熱量的攝入，

同時，加大有氧運動的強度和訓練時間，增加身體的代謝水平，

雙管齊下，才能讓身體去過量消耗脂肪，實現瘦身。

在全身減脂的基礎上，我們還需要進行腹肌的訓練，

雕刻腹肌的肌肉線條，讓你的腹部線條更為清晰，變身小蠻腰。

這次利用一把椅子就可以幫你練出馬甲線，

在家就可以輕鬆進行訓練，不用再為自己的懶惰找理由了。