​每晚睡前抬腳15分鐘,全身氣血都「打通」,失眠好了,大象腿瘦了!!


如果你覺得腰酸腿疼;皮膚粗糙,精神不振;失眠多夢,疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。

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每晚睡前抬腳15分鐘,也許你的身體就會發生翻天覆地的變化。

這個動作十分簡單,你只要平躺在床上,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;


將腿部彎曲,使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角,保持15分鐘,心平氣和,自然呼吸,不憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

抬起雙腿,直到大腿垂直地面▲


但要提醒大家,在做高抬腳前後,均需喝300毫升溫開水。

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全部動作堅持15分鐘以上。

舉腿抬腳時,血液會迅速流回心、肝、腎等部位,因此能養五臟,有利於全身氣血通暢,並能減少腹部贅肉,對神經系統的健康起到調節作用。


在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

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這幾種人最該練習


1老眼昏花,看東西模糊,健忘的人

滋養內臟,健腦、明目.

抬腿會將血液充分的留到內臟中,這個時候是對內臟最好的一種清洗和滋養。同樣的道理,這個姿勢可以促進大腦和眼睛的供血,滋養到腦神經和腦組織,以及眼球組織,可以幫助提高記憶力、明目。


2疲倦無力的人

疲倦無力說明體內的氣不足,脾虛導致。


3面色萎黃、皮膚粗糙

脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力。

氣血不足則肌膚有失濡養,表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。


4頭髮乾枯的人

氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

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5下半身水腫的人

低血壓、每天長時間坐著的人,會有雙腿腫的情況,這個就是由於長時間不動,導致的下肢血壓迴流不好,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。

另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。


6失眠多夢、心肝氣血不足的人

如果你入睡困難,容易驚醒,睡前可以抬腿15分鐘,堅持則會改善。


7月經量少的人

月經少代表你的氣血不足,多抬腿通全身氣血。


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