經絡不通,人發胖1個動作,打通堵塞,肚子沒了、人變瘦了

今天,小編就帶領大家一起來學習幾個經絡瑜伽的動作,練習經絡瑜伽不僅可以幫助我們疏通經絡,活血養氣,堅持練習還有很好的減肥功效。

那麼,經絡瑜伽應該如何練習呢?下面,我們就和大家一起來了解一下吧!

下面,我們就從最簡單的「橫位拉筋」開始今天的瑜伽練習吧!練習「橫位拉筋」可以幫助我們有效的舒展下半身的肢體。

01. 橫位拉筋

首先,伽人們可以平躺在床上或者地上,雙腿儘量向兩側水平位展開,保持大約十分鐘的時間。如果做不到,也可以讓他人幫忙拉開雙腿。

平躺,下半身抬起來貼緊牆壁,臀部和雙腿都緊貼牆面,雙腿儘量的打開,腿部像是一個V字。

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02. 蓮花逍遙式

蓮花逍遙式也是我們經常練習的一個瑜伽動作,練習這一式可以幫助我們疏經活血,堅持練習對改善我們的氣血也有一定的幫助。

坐直,伸直右腿,屈左腿平方在墊子上,左腿腳心要貼住右腿內側。

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然後身體向右測彎,右臂彎曲搭放在右腿膝蓋的位置上,左臂儘可能向上伸展,儘可能的讓左側的身體保持在一個平面內。

03. 蓮花式

蓮花式是個有點考驗人的體式,它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單,不需要一丁點考驗就能完成。

首先,坐在地面上,兩腿向前伸直,兩手放於身體兩側;彎曲右腿,右腳放在左大腿上,儘量靠近左大腿的根部,從而使右腳腳跟靠近肚臍;彎曲左腿,左腳放在右大腿上,腳跟靠近臍部,腳底向上。

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04. 蝴蝶式

坐下,挺胸收腹,屈膝,使雙腳腳心相對,腳跟儘量貼緊大腿內側,雙手抓住腳尖,雙膝有節奏的的上下擺動,就像是蝴蝶煽動翅膀一樣。

對於久坐人群而言,練習這一式可以幫助我們有效的緩解身體僵硬現象,使我們的氣血更加流通。而且,練習起來非常簡單哦!

05. 劈叉式

這個練習可以坐在地毯上邊看電視邊做,當然也可以坐在床上做,只需將雙腿分開,左腳腳尖回勾,雙手抓著左側腳趾,身體慢慢向下壓;然後,換另一邊。

06. 三角式

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兩腿打開約一個半到兩個肩寬,左腳腳掌保持向前,右腳腳掌向外轉動90度,垂直於左腳掌。

五指張開,兩臂向側平舉,然後吸氣,收緊腹部,吐氣時上身向右水平傾斜,右手臂向下垂放,左手臂向上伸展,頭抬起看向左手指尖。

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