1個小動作,每天1分鐘,改善肩頸腰痛,就連老年癡呆都遠離你!
運動養生是很值得推崇的一種養生的方式,但是如果方式不當,就會給健康帶來一些傷害,得不償失。「金雞獨立」的養生方法大家聽說過嗎?每天做"金雞獨立"1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆!這個動作為什麼有如此好的功效?今天就帶大家來認識一下它的驚人之處。
每天金雞獨立1分鐘,高血壓、糖尿病、老年癡呆都與你無緣。
Advertisements
金雞獨立
步驟
兩眼微閉,注意力集中在腳底,兩手放在身體兩側。
抬起一隻腳,疲憊時再換另一個腳。
注意
Advertisements
關鍵是不能將眼睛睜開。(通過大腦對身體各器官進行調節)
中老年人開始做的時候,可以先扶著椅子或牆來做這個動作。
做「金雞獨立」時,左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。
剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。
功效
身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。