洗澡「用冷水」爆瘦4公斤!專家列出「冷水澡」7大好處 網友暴動:不再洗熱水!

台灣夏天屢破高溫,時常出門沒幾分鐘就滿頭大汗,讓人巴不得想回家沖澡吹冷氣,不過你知道嗎?沖冷水澡不但讓人通體舒暢,還有許多不為人知的好處!


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Youtube心理學頻道「Better Leaf 好葉」過去就曾針對「冷水澡」做過探討,統整了許多外國研究,總共整理出7個洗冷水的驚人優點,讓人看完更加躍躍欲試了啊~


1.強化免疫系統

根據英國倫敦一名博士研究指出,冷水可以刺激血液循環、激活免疫細胞,當沖完冷水澡後,身體為了保持體溫,會加速新陳代謝,進而刺激免疫系統,釋放出負責抵抗外來物的白血球,增強免疫力!

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2.加速燃燒脂肪

人體中的脂肪分為褐色脂肪和白色脂肪,攝取過多熱量時,就會產生白色脂肪,這種脂肪很難被燃燒,大多會變成我們身上的肥肉;而褐色脂肪則是好的脂肪,可以提供熱量。


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根據哈佛醫學院報告指出,洗冷水澡時身體為了保持溫暖,褐色脂肪會被激活,加速以15倍的速度燃燒脂肪,也就是說一年來即使不特別運動,光是洗冷水澡就能甩掉4公斤的肥肉,對想減肥的人來說簡直是一大福音啊!


3.對抗憂鬱症

2007年維吉尼亞醫學院研究發現,洗冷水澡可以激活大腦中的「藍點(Locus Coeruleus)」,讓人不易感覺到悲傷,能有效緩解憂鬱症。


4.預防肌肉痠痛

科學家曾在2009年做過一項實驗,研究人員找來2組運動員進行試驗,一組在激烈運動後浸泡在冷水中,另一組則是沖熱水澡,結果發現攝氏10~15度的冷水浴最能有效舒緩1~4天的肌肉酸痛!

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