「頸椎操」太珍貴了,每天十分鐘,遠離肩頸痠痛,送給自己的朋友家人



現在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前的你,經常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上,隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」……

時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就不要找借口了!

【頸椎操,10分鐘,一起來】

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這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

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頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

把頸盡量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

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