67歲罹患「失智症」，醫生要求每天做「14件事」， 3個月後病情大逆轉！

只要從生活中做出小改變 ，就有助於減緩「失智症」症狀。（示意圖，與本文無關。圖片來源：翻攝自Pixabay）

67歲的她平日總對著大堆的文字與數字，進行撰寫分析，大腦開始吃不消。慢慢地，她忘了幾秒前讀過的文字，也記不住超過4位數的數字、常常迷路，還分不清自己寵物的名字。

（示意圖，與本文無關。圖片來源：Pixabay）

她意識到自己的健康出了問題，於是去找家庭醫生。醫生說她遺傳了母親的「失智症」，她自知經濟能力無法負擔長期的照護和醫療費用，一時悲從中來，難過得好想一死了之。

幸好，經過身邊友人的鼓勵和說服，她參與了美國加州大學神經學教授戴爾·布萊德森（Dale Bredesen）的實驗性治療。

醫生告訴她必須養成以下14種生活習慣：

不吃精製碳水化合物，減重10公斤

不吃麵筋、加工食品，改吃蔬菜水果，以及非養殖魚類

練習瑜珈

減少工作量，每天打坐2次，每次20分鐘

每天睡眠至少7-8小時

每日服用0.5毫克的褪黑激素

每天服用1mg的維他命B12

每天服用維生素D3

每日服用魚油2000毫克

每日服用Q 10，200毫克

勤刷牙，多用牙線，保持牙齒衛生

使用荷爾蒙補充療法

晚餐與早餐之間最少間隔12小時，晚餐必須在睡前3小時吃