你可以「辛苦」，但不要「心苦」（好文推薦）

1、

朋友曦曦失戀了。

前男友開始對她很好，兩個人都到了談婚論嫁的地步。她以為會一切順利，可男友的前女友突然從國外歸來。那以後，男友就像變了個人一樣，對曦曦越來越冷漠。

以前無論如何下班都要和曦曦一起回家的他，現在總是想著法兒找理由玩消失。她找男友質問，沒想到他對曦曦說，我不可能和你結婚了。曦曦不甘心跑去鬧，情緒太過激動，還生了一場大病。

曦曦不知道自己做錯了什麼，要經歷這一切。她把自己關在家裡，不工作、不出門，每天都在想背叛了自己的男友。

「是我的問題，才愛上了這個男人。」「一定是我不夠好，才沒能把他挽留下來。」「我真是沒用，面對另一個女人毫無競爭力。」她邊想邊哭，幾乎崩潰。

對於曦曦的遭遇我深感同情，但我很想告訴她，這真的不完全是她的錯。向內攻擊自己，是導致抑鬱最大的原因。

當我們失戀、離婚，或者遭遇事業上的失敗，我們都會去反思自己。這原本是一件好事，讓我們能從失敗中總結經驗教訓。

可如果把所有的問題都怪在自己身上，我們不但不能從中獲得益處，反而會變得更加痛苦焦慮。 

2.

 

除了瘋狂的自我攻擊，讓我們心累的另一個原因，是過度的自我加壓。

從我們記事開始，每個人身上都背負著家人的期待。你是否對下面的話無比熟悉：

「你一定要好好學習，要不然爸爸媽媽會很傷心的。」「你這樣做，怎麼對得起我們？」「我這麼辛苦，還不都是為了你？」

我們所愛之人不斷向我們傾訴他們對我們的付出，我們也不自覺地把別人的要求加在了自己身上。後來，不僅僅是對父母，對於其他人我們也變得不會拒絕。

你不斷對自己說，「我必須要做這件事，我一定要做好。」「如果我做不好，對不起老闆，對不起父母，耽誤了孩子。」「我不想讓他們傷心，我不想讓他們失望。」