早起，就是救命！長期堅持早起的人，竟發生這7種驚人變化！

健康長壽的狀態，和長期堅持早起的習慣分不開！

早起的7大好處

1，精神狀態會更好

俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

2，皮膚變好，黑眼圈變少

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好。長期堅持，黑眼圈也會變淡。

比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

3

患上抑鬱症的風險小

「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了兩個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息、早早起床的人，患上抑鬱的風險也更小。

4

不容易長胖，身材好

我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。

同樣，如果按時休息，早早起床，外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還可以保持苗條身材。

5

不易生病，提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會有患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病，康復也更快。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。

6

注意力集中，效率更高

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

7

為人和善，人際關係好

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

幾點起床最健康？

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣。起得越晚，睡得越久，反而越累，不信你一覺睡到中午12點試試。

對於中老年朋友，早起不是什麼難事，經常四五點就醒來了。但是，到底幾點起床才算健康的早起呢？

有機構在調查了3017名23~90歲的健康成年人後發現，起床過早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。

還有研究人員發現，7點21分後起床最好。因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。

當然，這個研究只是一個參考數據。隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化。春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。

6點起床，是個相對四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生髮。

早起后做什麼？

早起好處這麼多，那麼早起后又該做什麼呢？下面5件事，看起來都是小事，但如果做不到，早起的好處就體現不出來。

第一件事：活動四肢

早上鬧鐘響起來后，切忌立馬起身，應該適當賴賴床。睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來，起身後在床邊再坐個三五分鐘。