女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,不僅可以減肥,還可以塑造好的身材

女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,

不僅可以減肥,還可以塑造好的身材,堅持下來,還可以糾正你的骨盆,

這真得是對身體很有益的哦,女性的福音!   

  

1、平板式 

如圖所示: 


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2、嬰兒式 

如圖所示: 

學習嬰兒的這個動作,做這個動作是為了打開你的臀部和骨盆區,

同時來消除大腿上部的緊繃感。 

   

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3、橋式 

如圖所示: 

這個動作會將你的臀部推至空中。 


4、貓牛式 

如圖所示: 

這個動作能夠拉伸你的脊柱,打開你的骨盆。 

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5、腿向上靠牆式 

如圖所示: 

這個動作可以促進血液流入你的骨盆區,此時你可以深呼吸並放鬆身體。 

 

  

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