洗腎超痛苦!怎麽預防腎病?健康養腎五大方法學起來「護腎保健」


核心提示:腎臟是幫助身體代謝廢物和毒素的器官,腎臟還能保留體內營養物質並利用,但如果腎臟出現異常,對我們的身體的影響是很大的,那麼日常有那些習慣是傷腎的,下面就要說說。

腎臟是幫助身體代謝廢物和毒素的器官,腎臟還能保留體內營養物質並利用,但如果腎臟出現異常,對我們的身體的影響是很大的,那麼日常有那些習慣是傷腎的,下面就要說說。

1、日常飲水量不夠

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現在市面上的飲料種類特別的多,各種種類都有,而且價格便宜,很多人都喜歡喝,甚至把飲料當作水喝,而飲料中含有的糖分很高,攝入過多的糖分會增加血液的血糖含量,增加腎臟的負荷。

2、有尿不及時排

很多人有憋尿的習慣,但其實這樣的習慣是很損害腎臟的,這是因為尿液沒有及時排除,使得細菌長期在膀胱內滯留,尿液的毒素就會倒流,容易造成泌尿系統的疾病,不利於養腎。

3、高鹽高蛋白飲食

現在很多人特別是年輕人飲食比較偏好重口味,喜歡吃高鹽高蛋白的食物,這些食物偶爾吃吃沒什麼關係,但是長期的高蛋白飲食對於腎臟的負荷是很大的,會阻礙腎臟的代謝,產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,而攝入過多的鹽分會導致體內的血壓升高,腎臟的血液無法保持正常的流量,很容易傷腎會誘發腎臟疾病。

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4、肥胖

一般肥胖的人都很愛吃肉和高脂肪的食物,過多的攝入高脂肪和高蛋白飲食,容易造成體內膽固醇過多,會影響腎功能,不利於養腎和腎臟代謝。

5、吸煙

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吸煙的危害大家都知道,煙草裡面的有害物質是很傷腎的,不僅如此吸煙也容易導致肺病等疾病,對身體器官的損害是無可估量的。

腎臟對我們這麼重要,那麼日常應該怎麼做可以養腎了,下面就來說說養腎的方法。

健康養腎的5大方法:

首先是健康飲食。高油高鹽的飲食會給腎臟的帶來很大負擔,要想養腎,日常飲食最好以清淡為主,低鹽低油的飲食更有利於養生,特別是已經有腎損害的人群,最好減少高蛋白的攝入,避免加重腎臟的代謝負擔。

其次是養成喝水的習慣。每天保持一定的飲水量,這是因為經常喝水對腎臟有很好的養腎效果,喝水后養成有尿及時排的習慣,可以更好地排出身體內多餘的毒素,讓腎臟更加健康。

再者是不要亂用藥。很多人遇到感冒、頭痛的小病都會自己到藥房買葯吃,但是其實這類治療感冒和頭痛的抗生素藥物,多多少少都有一些傷肝傷腎的副作用,所以遇到這類小病,盡量選擇食療和物理的辦法治療,實在不行就儘快去醫院就醫,減少對肝臟腎臟的損害。

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然後是戒煙戒酒。對腎病患者而言,為了身體健康最好完全戒酒,否則醫生也幫不了你。因為酒精會破壞人體內的氮平衡,加速分解人體內的蛋白質,對腎臟增加過多的壓力。而煙里含有一種有害物質,會破壞腎小球內皮細胞,對於養腎只有拖後腿的作用,所以要想養腎做好戒煙酒。

最後是定期體檢。人的身體健不健康,自己是不能明確的知道的。只有到醫院檢查才可以知道,所以,定期到醫院做全面身體檢查,對於養腎是一件最好的辦法。



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腎不好的人,睡覺時會有4種表現,若占1個以上,提醒你要養腎了!


腎是一個非常重要的器官,一個人,兩顆腎臟,缺一不可。腎臟是人體重要的排泄及分泌器官,相當於人體的“篩檢程式”,負責過濾尿液、清潔血液,起著至關重要的作用。但是,生活中很多事情都會損傷腎臟,如熬夜、勞累、抽煙、喝酒等等,很多人一提到腎不好,就會想到腰痛。



但根據科學的依據來判斷,腎的好壞和腰疼不疼關係還真不大,像一些實質性的腎病,以腰疼為首要表現的並不多見。所以,腎的好壞,不單單依靠腰疼不疼來判斷,可以結合身體其他部位一起觀察。

腎不好的人,睡覺時會有這4種表現,若占一個,都要抓緊養腎了!

表現一、夜尿次數頻繁

夜尿次數增多,是早期腎功能下降的表現,如果排除了患有前列腺增生,在睡前也沒有喝很多水,但是卻出現夜尿增多,一晚上總是起來上廁所,次數超過四次以上,還總是憋不住尿,就需要警惕是腎功能異常所致了。

表現二、尿液出現異常

尿液異常有三點,一是出現泡沫尿:泡沫尿證明尿液中蛋白質含量增多,尿液中有很多白色絮狀物,或是尿液很混濁,這是腎功能異常的表現;二是尿液異味嚴重,比如急進型腎小球腎炎、腎病綜合症、腎衰前期、尿毒癥前期等等,都會出現排尿很黃,異味很大的現象;三是尿液顏色異常,出現肉眼可見血尿,多見於腎結核、腎腫瘤、腎結石等疾病。

表現三、入睡困難

腎病患者常會伴有失眠等症狀,引起腎病患者失眠的原因主要有兩點:

從西醫角度來看,腎性貧血、皮膚瘙癢、以及腎病引發的焦慮等皆可影響睡眠品質,造成失眠;從中醫角度來看,慢性腎病患者多由於身體虛弱,或著腎陰虧虛,導致陽不入陰繼而引發失眠。

表現四、手腳冰冷

腎臟的健康與身體是密切相關的,腎好身體自然也好,人的腿部和腳部佈滿著很多經絡,而足少陰腎經,簡稱腎經,就分佈在腳部。所以說,當自己腎氣充足的時候,手腳會得到相應的滋養,溫熱而厚實,但如果自己腎功能出現異常,手腳會出現冰冷的感覺,尤其在睡覺時,更會蜷縮在被子裡。

男人睡前想養腎,吃三種家常菜,喝三種養腎水,做好兩個小動作,腎會慢慢變好!

三種家常菜:

1、捲心菜


捲心菜富含大量的維生素e、維生素c以及胡蘿蔔素,能夠清除身體裡面的有害自由基,從而緩解了腎臟的負擔。

2、香菜

香菜特殊的香氣讓不少人又愛又恨,香菜作為生活中一種常見的調味料,卻可以很好的為腎臟排毒。

香菜煮水可以幫助清理腎臟。將香菜洗淨切小塊,用清水煮沸10分鐘,冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子裡,存放在冰箱中,每天喝一杯即可。

3、西蘭花

西蘭花是一種深綠色蔬菜,除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種營養素以外,還含有吲哚和硫氰酸鹽等有利成分,這些營養物質都有助於剷除體內毒素,減少腎臟的擔負。

西蘭花最簡略的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽,注意食鹽要少放,避免給腎臟增加負擔。


做好兩個小動作,腎會慢慢變好:

一、揉小腿內側

在中醫看來,小腿的正後方是膀胱經,而內後方是腎經,膀胱和腎都是互相表裡的,同樣重要。因此想要養腎,平時可以揉一揉小腿的內側。

方法:用手反復的揉搓小腿內側,每只腳揉捏時間在5~10分鐘,揉到微微發熱即可。

二、搓腳心

我們人體的腳部是腎經的聚集點,而腳心還有個叫湧泉穴的穴位,是補腎益精的重要穴位。

經常按揉可強身健體、防止早衰,腎不好的人經常按,可以促進排泄,增強腎功能,睡前按30-50次,還可以幫助睡眠。

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