20個超舒服簡單減肥法，每天一分鐘，保證「不知不覺瘦下來！」尤其第9個，親自試驗過真的超有效

超級有效的...做了一星期，肚子都緊了！這八個動作很簡單呀！一起來做吧！

【梨形身材甩肉操：狂瘦下半身】

上身看起來瘦瘦的下身卻比較肥胖?沒錯，你就是傳說中的梨形身材了。而且梨形身材的女性記憶力也比較差，那梨形身材怎麼破?

以下8動作，每個動作1分鐘，休息30秒。堅持30天，讓你輕鬆動甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get!

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姊妹們動起來阿！！！

 

減肥說難不難，說易不易，只要做到五個字：少吃多運動。因此想要減肥，就要從日常的生活習慣下手，20個讓你悄悄變瘦的方法，你只需要每天花一分鐘，就能讓你"嗖"一下變瘦哦！

01、果汁摻水喝

將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。

02、邊打電話邊活動

沒事兒就喜歡在家煲電話粥？沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。

03、仔細看清食品包裝

現在的食品包裝的熱量參考表越來越"狡猾"，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包（一共2條）就相當於吃進肚子440卡路里。

這樣的陷阱比比皆是，為了顯得熱量更低，各種果汁、零食、堅果的熱量都不是按照袋計算，而是按照看上去熱量更少的方式標示。

04、多喝綠茶

綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。

05、上班帶中飯

在外面吃飯，不僅不利於荷包，也不利於保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標--調查顯示，如果每個上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就會累積1500卡路里。

06、吃麵包時改蘸橄欖油

很多白領都喜歡吃麵包蘸黃油，其實蘸橄欖油也很香，且更健康。最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。

為了增加口味，你可以舀一勺特級初榨橄欖油放在調味盤裡，加少許鹽，滴上幾滴白醋（葡萄酒醋口感更好）。

橄欖油所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳，這也是其他植物油所不具備的；同時橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等，極易被人體消化吸收。