「吃火龍果」就能檢測:有沒有宿便?專家推薦「趴下跟著做」:10分鐘有效清腸道

便祕真的是許多人「不敢說出口的困擾」...宿便累積太多,小腹老是看起來大大的!根據統計,中等身材的成年人,身體裡有3到6公斤都是「大便」,而肥胖者的重量,更是落在7到11公斤!

宿便對身體有什麼影響呢?如果在體內時間過長,毒素就會聚集,不但讓下半身腹部肥大,還會讓皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、難以入眠、長斑及皺紋、黑眼圈加深等問題。


想要讓自己變得美麗,得先學會將體內毒素排出! 

以下兩個方法測試你有沒有宿便:


1. 吃紅色火龍果

大家都有過這樣的經驗吧?吃了紅色火龍果,手指、牙齒、任何有碰到火龍果的地方都變紅色,甚至連排泄物都是紅色的!如果吃完火龍果,隔天發現你的便便沒帶著一點紅色,就要注意啦,身體裡可能有宿便喔!

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2. 檢視自己的生活習慣

以下10種不好的生活習慣,你中了幾種呢?

圖片來源:台視/幸福一點通


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現在有個清宿便的好方法,讓你輕輕鬆鬆把體內垃圾清出去。 

日本專家分享幾個方法,大家趕快來試試看吧!


方法一、刺激小腸蠕動

每天趴著10分鐘,刺激小腸蠕動 ,將腸道裡的廢物排出。

不過要注意,人類小腸要空腹8個小時,才會開始蠕動,建議在睡前做這個動作,確保小腸有8個小時的空腹時間。


▼趴著的期間可以左右翻滾5次,加速對小腸的刺激。

 


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方法二、「周末排便法Menu」

平時的飲食都正常吃,只要將禮拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。

星期五晚上:優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃 + 2顆蘋果

星期六晚上:優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃


提供這個方法的專家「辨野義」己親自實施一年,在沒有節食的情況下瘦了11公斤,連體脂肪都從28%下降到21%了,更神奇的是,原本有的痛風、花粉症都有不錯的改善,更讓大家了解到每天排便的重要性。 


方法三、每天早上喝250ml的溫開水,搭配「生食調理法」

避免吃生食以外,食物要用48度以下的溫度烹調,這樣也可以預防宿便的累積喔!


第一個方法只要趴著就好,非常適合跟小編一樣懶的人!

刺激腸胃蠕動,原來只要一個簡單的小動作就能做到!而且飲食方法也是很重要的,希望有幫助到你!

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