「這個小動作」每天只要60秒，可防治多數慢性病！一定要學起來！

今天，養生君為大家推薦一個古老的養生小功法——金雞獨立，不僅強身健體，也是國民體質監測項目之一，用於測試人體平衡能力，以及衡量我們人體的年輕指數。

金雞獨立的動作要領：

全身放鬆，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然後任意抬起一隻腳（不能架放到另一條腿上，站立過程中隨便怎麼搖晃，只要抬起的那隻腳不落地就行），試試能站立幾分鐘。

注意！！站立的關鍵在於不能睜開眼睛，你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節，同時將全身所有的力量和意念集中在腳底。

如果站不了5秒鐘，表示平衡感退化到了六七十歲的地步，具體判斷標準，可參考下圖：

不同的年齡段和性別都有不同的標準，如果站不到，那就說明平衡能力較差，衰老速度大於實際年齡。

當身體出現問題時，中醫認為是陰陽失調，也就是五臟六腑之間的相互協調關係出了問題，身體不平衡，金雞獨立是調節身體平衡，最簡單有效的方法，每天堅持1分鐘，就能改善人的身體及臟腑的平衡，很多人剛開始時連5秒都堅持不了，但隨著鍛煉次數的增加，可站到2分鐘以上。

所謂「站著不動就能養生」，古人以練習「金雞獨立」來養生，具體還有哪些好處呢？主要表現在以下幾個方面。