怪不得你口乾、嘴破、全身痛,原來身體缺乏這些「營養素」!



身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!


今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!

1

腳踝浮腫

缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素

長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。例如大量運動后,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。


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改善方法

運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。

2

胃部不適

缺乏維生素A

每日建議:攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。



改善方法

每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維生素A的方法。

3

嘴破、口角炎

缺乏維生素B2

每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

此外,維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

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