不敢再吃了!營養師曝「培根不是肉」成分超驚人 被列「早餐最大地雷」小心危險找上身

在琳瑯滿目的早餐選擇中,培根蛋餅、培根蛋吐司一直是很多人的最愛,甚至在美式早午餐中,如果沒有搭配幾片培根,根本不對味!但有「最美營養師」之稱的高敏敏,卻發文勸大家,不要再吃了,因為培根...根本不是肉啊。


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據《三立新聞》報導,知名營養師高敏敏常在臉書上分享各類健康、飲食知識,把實用資訊製成圖表,一目了然又清楚,因此深受粉絲喜愛。日前她就分享,曾有一位患者找她求助,這才知道對方每天必吃各樣培根類早餐,長期下來不僅吃出慢性病、還有高血脂。


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高敏敏進一步解釋,培根這類加工食品,「並不是優質蛋白質,雖然是肉品製成,但經過一道道加工程序後,最終成品已經不算肉了!」她分析道,因為培根脂肪組成很高,通常被列為油脂類。


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以上圖片取自高敏敏臉書


而在世界衛生組織中,培根名列一級致癌物,如果你每天吃兩條培根(約50克),罹患大腸癌風險多了足足18%。此外,國際癌症研究機構(IARC)也證實,食用過多紅肉、加工肉品,罹患重症風險會增加。

圖片來源:中時電子報


所謂加工肉品,指的就是煙燻、鹽漬、加入防腐劑等肉製品,像是常見的香腸、火腿、培根,內含硝酸鹽或亞硝酸鹽。高敏敏最後也提醒,下次點早餐時,盡量以雞肉、里肌肉代替。

參考來源:高敏敏臉書


再也不敢吃!百頁豆腐「真實原料曝光」:根本不是豆腐 熱量超高「滿嘴都是油」媽媽全崩潰

口感軟綿、又不像豆腐一樣碎掉的百頁豆腐,是很多人吃火鍋、滷味時,不可缺少的美味食材!雖然名字裡有「豆腐」二字,但你知道百頁豆腐的「真實原料」是什麼嗎?

圖片來源:聯合新聞網


據《三立新聞網》報導,有位網友和朋友聊天時,意外發現,朋友以為百頁豆腐和豆腐、豆漿一樣,屬於健康營養的豆製品,讓他驚訝的表示:「到底還有多少人被百頁豆腐欺騙?」

圖片來源:天下雜誌


事實上,百頁豆腐比起普通的豆腐,添加了不少成分增加特殊口感,其中含有大豆蛋白、澱粉、油脂和調味料,讓百頁豆腐幾乎「有一半都是油脂」!業者有時為了降低成本,甚至會加入防腐劑和凝固劑等化學成分。

圖片來源:聯合新聞網


這些額外的添加物,讓每100克的百頁豆腐、熱量卻高達215大卡,比起其他豆腐足足高出5倍,小小一塊熱量比麵包還高,也讓許多不知情的網友震驚回應:「一半都是油,知道後完全不敢吃」、「第一天知道」、「可是超好吃,原來是油?!」

圖片來源:自由時報


真正使用大豆製作的豆腐,富含人體所需的植物性蛋白質,不僅可以維持人體肌肉的質量,還能加速身體的代謝活動,且低熱量又有飽足感,非常適合運用在健身或減重計畫的菜單裡。

圖片來源:ETtoday新聞雲


此外,也有營養師提醒到,不只是百頁豆腐,火鍋配料中常見的油豆腐、凍豆腐,同樣屬於加工食材,不僅熱量超高,還容易吸附料理中的醬汁和調味料,讓人在無意間吃下高鹽高鈉的一餐。

(圖片來源:聯合新聞網)


如果害怕又被食物名稱欺騙,挑選食材時,可以盡量選擇「接近原型」的食物,特殊的香氣或是口感,都可能是加工製成的美味,對於豆製品和豆類加工品還有疑問的話,就來看看營養師怎麼說吧!


影片來源:YouTube/營養師有「樺」要說


竟然有那麼多人不知道百頁豆腐的秘密!

其實偶爾吃並不會造成太太負擔,但當成健康食品的話,絕對會有反效果呀~


資料來源:《三立新聞網》、《聯合新聞網》



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