每天堅持鴨子式競走,10天暴瘦全身對頸椎也好!還能告別頑固脂肪!

你有沒有這樣一種體驗:晚上躺在床上玩手機,幾個小時後抬起頭發現脖子動不了了,僵硬如七旬老人;轉動脖子哢哢響,像武俠小說裡高手過招前的熱身;腦袋千斤重,動不動就想垂下去。不知從什麼時候,我覺得人開始變老,不是眼角的皺紋和倦怠的體力,而是人體的佝僂,頸椎的前傾。

上班族如果一整天工作裡面非常忙的話,可能在上班的十個小時裡完全不能離開你的椅子,晚上下班站起來後,感覺兩條腿非常麻木和腫脹,連走到停車場的力氣都沒有了。

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想短時間內緩和這種情況,可以站起來後原地墊起腳,墊腳十分鐘,等上半身的血液回流到下肢後,兩條腿的活動能力就回來了。

這裡運用到墊腳這個動作,大家知道嗎?其實墊腳是一種很好的養生運動,很多人可能還不知道,每天堅持墊腳會給身體帶來什麼好處。堅持每天墊腳十分鐘,身體這四大變化你能看得見。

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補充腎流失的元氣

在家裡看著電視的時候不要坐著,趕緊站起來墊起腳,墊著腳看電視,會覺得時間過得非常快,娛樂的同時又能鍛煉身體,墊腳起來時,小腿後面的肌肉能夠得到提升,後小腿肌肉得到運動了,就能疏通足三陰經,這個經脈一通,被堵塞的腎臟也通了。

有時候腎臟被堵住,會感覺到腿部酸痛,特別是前一天晚上沒做什麼劇烈運動或者長時間逛街,起床的時候小腿處很酸痛。所以說經常墊腳能夠補充腎臟流失的元氣。

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防治痔瘡的發生

墊起腳後跟,受力的地方在前腳掌,觸地面積變小後,全身的肌肉就會被調動起來,特別是臀部位置,整個臀部的肌肉就會緊張的往上提,這時候做緩慢呼吸,肛門的肌肉會跟著呼吸的節奏收縮,直腸靜脈裡的血液接到指令後往下腔的靜脈回流,這樣子能改善直腸裡面的淤血情況,直腸沒有淤血了,就不會擔心生痔瘡。

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預防心腦血管病變

墊腳直立算是一種有氧運動,這時不妨邊墊腳邊在屋子裡走動,在這過程中體內血液的循環更快迅速,血液流動大,心肌部位充滿血液,這個部位就會獲得更多的氧氣,心肺功能得到改善,所以,墊起腳走路可以預防心腦血管發生病變。

疏通下肢血液流動

文章開頭說到的上班族,久坐後會有下肢血液不通,導致站起來後雙腳麻木走不動路的情況,墊起腳尖能讓身體下部血液靜脈曲張,再配合走路的動作,雙腿肌肉在走動的時候一緊一松,肌肉在活動,血液也不會靜止,血液完成在下肢的循環後,又被肌肉收緊擠壓而流回心臟,從而做完一回完整的血循環。

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