血壓多少才安全?專家告訴你控制血壓的秘訣

人從睡眠狀態中清醒過來,血壓「情不自禁」就會「有點小激動」而升高!這是一天中,血壓最不容易受控制的時間。心血管科大夫非常著緊「清晨血壓」,他們說,如果清晨血壓控制達標了,那麼你24小時的血壓都將比較好。那麼,清晨血壓該控制在多少?怎麼準確測量,又如何管住它?

清晨血壓是什麼時候的血壓

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一般是指早上醒來一小時內,排空尿後、吃藥前、吃早餐前所測量的血壓,或者是在晨起6-10點間的血壓,看清楚前提是你在這個時間內已經醒來了。如果是凌晨5點起床,那麼你的清晨血壓從5點開始算;如果是8點起床,那麼清晨血壓從8點開始算起。

我們知道,人在一天當中,血壓是動態變化的。人在睡著後血壓會明顯下降,從睡到覺醒前後血壓開始明顯上升。


早上血壓上升幅度不宜超過25 mmHg

心血管病專科主任醫師胡世雲介紹,正常生理情況下,睡醒前後的血壓上升幅度一般不超過15mmHg。對於患有高血壓的人群來說,他們在清晨的血壓上升幅度可以達到25 mmHg以上。

清晨高血壓狹義理解是,病人的血壓在清晨時段內的上升幅度大於正常水平。而廣義的清晨高血壓,是指病人除了清晨時段血壓超標,其他時段的血壓也高於正常水平,這種病人出現心腦血管意外的風險更大。

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儘管人在晨起後血壓必然會升高,但是高血壓患者的血壓上升幅度不應該25 mmHg,超出這個範圍可能比較危險。

清晨血壓控制在多少才安全?

根據測量環境不同,對血壓值的要求有所差別:

如果你是在醫院由護士幫忙測量血壓,清晨血壓的標準應該控制在140/90 mmHg以下;

如果你是在家裏自行測量血壓,應該控制在135/85 mmHg以下;

如果你使用動態血壓監測儀,那麼清晨血壓應該控制在130/80 mmHg以下才比較理想。


如何在家準確測量清晨血壓?

血壓測量準確非常重要,常有病人因測量不準被超常的結果嚇一跳,或者明明血壓高但測量結果不高,忽視了病情。

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