每天甩手5分鐘，加速氣血流通，氣色好了，排出全身毒素，保護關節，心臟更強，精神抖擻

隨著天氣一天天變冷，很多人都開始「貓冬」，好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置，每到這個時候，缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。

其實，想要改變這種狀態，學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。

甩甩手，病趕走

2013年，52歲的創新工廠董事長李開複對外宣佈，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。

然而，在2015年6月30日，李開復發微博稱，「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」，自己已經完全康復，腫瘤消失。

 

經歷了這段癌症磨難，李開複在自己的微博上寫下一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。

其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。

 

其實，李開複所堅持的這套甩手操，最早源自《易筋經》， 通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強體內的氣血運行，將一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈。還能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

甩手月余，健康自來

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

1 好氣色——平甩操

動作要領：

 

①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

②雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

③手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。

④甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

⑤甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。

 

練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

2 要排毒——彎腰甩手操