長命百歲是很多人對於高齡老人的祝福，也是大家對於生命的一種渴望。老人到了一定的年齡之後，會發現身邊的人陸陸續續離去，有人死於意外，也有人因疾病而喪生，那麼到底怎麼樣才能長壽呢？

一、長壽的秘訣找到了

復旦大學附屬華山醫院神經內科鬱金泰教授經研究之後得出結論，想要長壽，中老年人一定要預防並且積極治療基礎的慢性疾病，控制好體重，適當的進行鍛煉，避免軀幹脂肪量過高，適當的吃一些含糖的食物。

另外盡量提高教育水平等，也對於長壽有正面的意義。

二、身上有3處發白，警惕是疾病的徵兆

想要活得長壽，首先要預防或者積極治療一些身體疾病，多數身體疾病都會通過一些癥狀來發出信號，如果身體有三處發白，要警惕是疾病的徵兆。

1.手掌發白

健康的手掌顏色應該是粉色紅潤的，如果手掌發白，就意味著血液循環有問題，那就要警惕心腦血管疾病或者肝臟缺血。

2.眼瞼發白

眼瞼發白要小心是身體貧血發出的信號，貧血不及時治療就可能出現造血功能衰竭等的現象。

3.臉色發白

臉色發白要小心心臟供血不足或身體某些器官異常導致的，這種情況多數伴隨貧血的現象，需要儘快養血治療。

三、日常保持健康，有5條「金標準」

長壽的前提是身體健康，而想要保證身體健康，一般要符合身體健康的這些標準。

1.尿酸：男性低於420umol/L，女性低於360 umol/L

尿酸如果過高很可能會引發痛風，還可能會造成腎臟的損害，增加代謝疾病的發病幾率等等，因此男性和女性要把尿酸控制在標準範圍內。

2.血糖：空腹血糖低於6.1mmol/L，餐后兩小時血糖應低於7.8mmol/L

血糖過高很可能會引發糖尿病，長期控制不理想還可能會引發糖尿病併發症，嚴重影響到身體健康和生活質量。

3.血壓：收縮壓低於120mmHg，舒張壓低於80 mmHg

血壓如果控制不好，很可能會引發一些心腦血管疾病，像腦梗就與高血壓離不開關係。

4.甘油三酯：低於1.7mmol/L

甘油三酯如果控制不理想，很可能會引發動脈粥樣硬化，甚至引發心血管疾病，危及到生命安全。

5.低密度脂蛋白：低於3.4mmol/L

低密度脂蛋白也被稱為是壞的膽固醇，一旦低密度脂蛋白過高，很可能會導致血管堵塞，引發心腦血管疾病，因此身體內的低密度脂蛋白要低於3.4mmol/L。

想要長壽，首先要了解長壽的秘訣，健康的生活方式、適當的鍛煉、提升教育水平等都與長壽有關，長壽的前提是身體要健康，各項指標要符合標準，才可能離長壽更近。

參考資料：

長壽10大特徵，有3個以上代表會很長壽喔！

腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。

如何看一個人是長壽還是短命？恐怕很多人都認為是「大額頭、大耳垂、手掌生命線」等等，這些出自面相和命理的徵象。不過，對這些而言，目前很難找到科學依據。不過，科學家們經過研究發現，下面這10大特徵確實與健康長壽相關！

特徵一：心率越慢，人越長壽！

在正常的心率範圍內，心率越慢，人越長壽。一隻倉鼠的平均壽命在2歲左右，其心率每分鐘可達500次，而能活到近200歲的烏龜，其心率每分鐘卻只有6次。

這因為心臟就像一個泵，在正常範圍內，如果心率慢一點，則說明心臟功能好，身體的基礎代謝率也相對較低。

有研究對比老年人心率與壽命的關係發現，男性靜息時的心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分，活到85歲的比率下降了近一半。靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。

特徵二：握力越大，人越長壽！

研究發現，人的握力會隨身體的各項機能衰老而減弱，因此握力反映了一個人長壽還是短命。2010年英國醫學研究委員會的研究員發現，握力最強的人通常比握力弱的人活得更長，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險，比握力最強者高67%。

特徵三：肺活量大，人越長壽！

肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家,經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。簡而言之就是，人體各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足情況下才能正常工作。而人體內部氧供給全部靠肺氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。

特徵四：身體微胖，人越長壽！

現在人們都「以瘦為美」，但其實微胖的人才長壽！研究發現到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。

特徵五：用腦越多，人越長壽！

用腦越多的人，越長壽！科研人員對我國秦漢以來的3088位科學家、藝術家、文學家和思想家的壽命進行統計，發現他們的平均壽命為65歲。你要知道我國解放前人口平均壽命只有36歲！國外資料也表明，16世紀后，歐美400個傑出科學家平均壽命為64歲，而用腦最勤的科學家平均壽命為74歲，其中愛迪生84歲，迦利略78歲，牛頓85歲,達爾文73歲，愛因斯坦76歲，富蘭克林84歲，米丘林80歲。這比當時人口平均壽命高出20~30歲。

特徵六：性格外向，人越長壽！