小S直播瘦身操，分享減肥保持身材秘訣，別錯過！

之前在微博上看到小S在越南的時候直播她自己是怎麼做瘦身操。正好前段時間我也在尋找一個拉伸的教學視頻，跟著這個做下來能感覺到整體都拉伸了一遍，並且難度也不是很高。

後來我想把各個動作分解一下於是就吭哧吭哧截了兩個小時圖

但是對於沒流量的妹子還是可以看下我吭哧吭哧截了兩個小時的圖的↓↓↓

Part1 拉筋

首先是活動肩部，這個動作一定要把肩部全部打開。小S說這個動作她一般做5遍，這個泥萌可以任意調整，怎麼爽怎麼來！

注意一下不管做什麼動作都要保持一個比較好的儀態，我覺得就是脖子要伸長（消滅頸紋），站直挺胸收腹，這都是最基本的。

各種拉，各種拉↓↓↓這個主要針對背部了

針對側腰↓↓↓

之前說過做瑜伽一定要找到對抗的力量，就是有人同時拚命把你的腿往下拽，和把你的手往上拽。拉側腰就是要有這種感覺。

最後這個掰腳的動作我也無法標準地做下來，繼續練練練！

重點來了！抱住小腿，整個人完全像一張紙折起來，我每次做這個都是啊啊啊啊啊啊啊嗷嗷嗷嗷嗷嗷↓↓↓

↓↓↓這邊開始拉腿部啦，這個動作最好是有人幫你壓著。

沒有的話你可以把身體壓下來拚命去夠遠處的東西就可以了~

↓↓↓小S這種腿分開的程度，我可能還要再練一段時間…

其實↑面和↓面這兩個動作之間缺了很重要的一步，小S的體位（咦）變化是手撐起來然後身體直接轉的，反正上中下都有點難度！哭~做不到可以把前半隻腳曲起來壓在身體下面。