血管堵沒堵，抬抬腳就知道，3個小動作，沖走血栓，控制血壓

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生銹。我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來，全長有 15 萬多公里，可以繞赤道 4 圈。其實我們身體的血管堵塞也是一樣的，哪個地方出現了堵塞，哪個地方的血液流動就肯定不通暢，從而身體就會表現出相對應的症狀。

中老年人在散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，常有人認為是運動過度或是上了年紀造成的，因此不當回事兒。

其實，下肢疼痛、腿腳麻木，一定要警惕下肢血管病！長期的血管堵塞很可能導致下肢深靜脈血栓、肢體潰爛，甚至危及生命。

據統計，在美國，每年有10~30萬人死於靜脈血栓；在歐洲，每年有50萬人病於靜脈血栓，超過愛滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。

中國工程院院士王隴德，中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿，中國工程院院士、中日醫院院長王辰三位院士共同呼籲：

「血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。」

學會一招：自測血管堵沒堵

靜脈血栓被稱為「隱形殺手」，最可怕之處就在於大多數時候沒有任何症狀，這就需要平時多注意觀察身體。

今天，養生君為大家推薦一個小方法，隨時自測血管是否堵塞，45歲以後都應該試試。

【方法】平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

「如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血症狀。