這樣練瑜伽,內分泌正常了,經絡疏通了,皮膚也變好了
練瑜伽能讓人保持年輕和健康,不僅能柔韌人的身體,燃脂瘦身,還能輕鬆助眠,讓你越活越年輕。
今天丫頭為大家介紹5個陰瑜伽體式,每天睡前花上10分鐘趴一趴、拉一拉,你會慢慢發現,內分泌正常了,皮膚嫩了,身材也變好了!
人面獅身式
1、俯卧,雙手自然放在身體兩側。
2、屈肘,雙臂向前伸直,掌心向下貼放在頭部兩側的地上。
3、深呼吸,把頭和胸膛抬離地面,雙眼看斜上方。
4、呼氣恢復初始狀態。每次保持10個呼吸,多練習幾次。
鞋帶式
1、坐骨打開,雙腿交叉,雙膝儘可能重疊一起,
注意自己的骨盆是否擺正。
2、跟隨呼吸慢慢讓身體延伸向下放鬆身體,
可在額頭下方放抱枕或瑜伽磚做輔助,保持3-6分鐘。
蝴蝶式