舒展筋骨好輕鬆！網路爆紅「10組瑜伽動作」 跟著做一遍超有感覺
為了讓更多人了解瑜伽，蒐集了網路上最受歡迎的10組瑜伽動作，分享給大家，希望可以幫助到大家～
1、緩解肩頸痠痛的瑜伽動作
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注意每個動作保持30秒
動作緩慢而有控制
保持脊柱中立位，頸部的延展
適合每天練習，預防緩解痠痛效果很好
2、開肩的練習動作
每個動作保持30秒
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注意拉伸的時候
感覺到肌肉微微緊張即可
此套瑜伽動作幾乎將肩部周圍
所有的肌肉都有拉伸到了
3、打開胸腔的瑜伽動作
每個動作保持30秒
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此套瑜伽動作不僅可以幫助打開胸腔
還可以用來做開背的練習
後彎不好的人，這套動作要常練
4-6、打開髖部的瑜伽動作
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以上三套都是打開髖部的瑜伽動作
方式方法不同，但效果都非常好
第1套比較簡單，第2套慢慢的增加難度
第3套看起來只有一個動作
但是通過體位的不斷變化
不僅可以達到開髖的效果
還能後拉伸大腿的前側和後側
