醒來別急著下床!把握黃金10分鐘「保健操」天天做 「頭髮黑了眼睛不花了」人更長壽

早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?

其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,

將這10分鐘做好了,至少可以多活15年!

1.兩手對搓一分鐘治療肩痛 

 

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、

強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。


2.手指摩頭一分鐘頭髮烏黑 

 

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,

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促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。


3.輕揉耳輪一分鐘防治耳鳴目眩 

   

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4.轉動眼睛一分鐘提神醒目 

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,

有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。


5.拇指揉鼻一分鐘防治心臟病 

  

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雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、

上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。


6.叩齒捲舌一分鐘牙齒保健 

  

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘促進消化 

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

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8.收腹提肛一分鐘促進血液循環

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9.伸屈四肢一分鐘防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,

使血液迅速迴流,供給心腦係統足夠的氧與血。

 


10.蹬摩腳心一分鐘清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,

並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!
1.180度腰部腿部運動 

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功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。


2.聳聳肩呀縮縮頭肩部運動 

 

功能:消除肩部酸痛。

3.上看下看,左看右看眼部運動 

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功能:消除眼睛疲勞。


4.脖子扭一扭頸部運動 

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
 

5.活動筋骨伸展運動

功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

建議大家,現在就放下手裡的手機,照著文章將這些養生保健的動作做一次。

做完後,你一定會感覺到提神醒目,人都精神了許多。

 

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