體內有病「腿部先知」!雙腿是人體「第二個心臟」醫生提醒:腿上有這3種「異常」當心疾病來襲 


很多人認為,雙腿的作用只是直立、行走,那可就太片面了,雙腿可以說是人體的「第二個心臟」。腿部,對於機體整體的血液運行起著十分重要的推動力。


我們每天都免不了步行、奔跑,源於重力的原因,血液容易集中在下半身。若要迴流到心臟則需要強大的動力,但心臟並不具備將血液全部回收的強大力量。


這時就要依靠小腿的肌肉收縮,來促使靜脈迴流。這也正是「生命在於運動」的最佳闡釋了,把小腿保護好,就等於在身體下部加了一個「泵」,可助心臟一臂之力。


Advertisements

一、腿與健康,如何息息相關?

心臟的主要功能,是把體內的血液運輸到身體的各個器官和組織。如果心臟功能出現異常時,會影響到身體正常的血液循環。靜脈中的血液不能夠順暢地迴流,從而增加了靜脈的內部壓力,患者會出現腿部腫脹、疼痛的癥狀。

腿部肌肉的健康強壯,可以讓人擁有健康有力的心臟。由於腿部的靜脈迴流,主要依靠的是腿部肌肉收縮,而肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一。

繁忙的雙腿,負責完成我們的日常活動,但同時也是最容易被人們忽略的部位。時光荏苒,年紀不斷增長,特別是中老年群體若不注重腿部的保養,不僅會促使關節處的磨損加重,還會導致鈣質的大量流失。


Advertisements


毫不誇張地說,雙腿就像是身體的承重牆一樣。在整個骨架當中,人體最大、最結實的關節和骨頭都在其中。腿部的強健,與身體的各個器官健康之間都密切相關。

有研究表明鍛煉腿部肌肉,可以釋放促進神經細胞生長的激素。經常鍛煉腿部,能強化全身組織器官的血流動力,改善血管,預防心腦血管疾病、以及腰椎間盤突出等病症的發生。

腿與我們的身體健康,有著密不可分的聯繫。反過來,若腿部的健康受到影響,相對應的也會給身體的某個部位造成一定程度的損傷。


二、腿部出現這3種癥狀,別不當回事

都說上了年紀的人,不害怕長出白髮,不介意皮膚鬆弛,就怕腿腳不利索、行動不方便。人的一生中,有一半以上的活動和能量消耗需要靠雙腿來完成。


Advertisements

隨著年齡的增長,大腦與腿部之間的指令,以及傳導速度都有所下降,不再像年輕時那樣反應迅速、靈敏了。若腿部出現以下三種情況,務必引起重視,這可能是身體在發出的求救信號。


1、雙腿水腫

站立的時間過久,很多人會出現不同程度的腿部腫脹癥狀。但是若腿部出現不明原因的水腫,就要引起重視了。很多中老年人反應,他們的腿部經常出現水腫,手指按下去會呈現「小坑」,過一會兒才能回彈。

除了站立時間長會出現水腫,久坐不動也是引發水腫的原因之一。特別是上班族,長時間的久坐,其腿部肌肉收縮減少,血流速度減慢,嚴重影響血液循環,導致腿部腫脹、代謝不暢通。若在工作時適當起身活動,水腫的現象會逐漸消失,不會給身體帶來太大的影響。


Advertisements

如果腿部腫脹的原因,以上所說的兩種情況都不符合,那就要考慮是否存在血栓,或者自身臟器的健康狀況。大致可分為兩個方面,第一個是血栓,第二個是全身系統的健康排查。

根據臨床經驗,若能明顯觀察出來兩條腿粗細不一,腫脹的那條腿有點發青、發燙的感覺,大多數為深靜脈血栓導致的。

我們腿部擁有兩套靜脈迴流,由深靜脈與淺靜脈組成。肉眼能看到的為淺靜脈,而深靜脈是附在肌肉裡面的。若血栓形成,血液迴流就會受到阻礙,引發腿部或腳部腫脹。

下肢靜脈血栓危險係數較高,它可能會由於運動等其他原因脫落,進而隨著血流進入肺部、心臟、腦部等,一旦在這些部位阻塞,會危及患者生命。若發現雙腳或雙腿無原因突然水腫,建議及時就醫,做腿部彩超進行排查。

Advertisements


其次,就可能是患者自身有低蛋白血症。該類患者可能因為厭食、消化道梗阻等原因造成的蛋白質攝入不足。血清蛋白降低以後,患者血壓下降,會促使水分外滲,造成下肢局部出現水腫現象。另外,白蛋白主要在肝臟合成,如果患者本身有肝硬化,或者肝功能下降的情況,也會引發蛋白質的流失。


Advertisements

2、腿部瘙癢


季節更替的時候,很多人會出現不同程度的皮膚瘙癢,伴隨皮屑脫落的現象。特別是冬季,皮膚更易乾燥起皮,腿部瘙癢更多被大家認為是皮膚疾病造成的。適當塗抹一些藥膏、或者保濕霜就能夠緩解這種癥狀。

大家可能有所不知,下肢靜脈曲張也可能會引起腿部瘙癢的癥狀。

Advertisements

由於靜脈曲張的原因,導致血液迴流不再通暢,局部組織細胞處於缺氧狀態,血液長期在下肢積聚,炎性細胞會從血管壁滲出到血管外,產生炎症,促使患者的雙腿奇癢難忍。

靜脈曲張在外表就能看得出來,腿部有青筋凸起,如蚯蚓樣。有些人的小腿處會表現出色素沉澱。還有部分患者還會合併有下肢腫脹、紅血絲等。對於下肢靜脈曲張的患者,需在醫生診斷下儘快治療。


3、腿腳冰涼、麻木


在寒冷的冬天,我們感覺到手腳冰冷,這是正常的生理現象。因為下肢距離心臟較遠,局部血流速度較慢,再加上冬季氣溫低的原因,所以下肢的溫度相對來說會較低。

如果在炎熱的夏季,或者穿著長袖長褲,仍然感覺腿部有冰涼感,則表明血液中血栓數量多,造成血液循環差。或者在晚上入睡前手腳冰冷,還伴有麻木的癥狀,就要懷疑是其他疾病在作祟。

腿腳冰涼,由於腿部肌肉和組織得不到充足的血液滋潤,而促使溫度下降。當血液循環紊亂時會引起血液循環量不足,血管收縮,減弱血液迴流能力,引起腿部發涼。


如果在晚上睡覺前,腿部、膝蓋感覺特別冰涼,這種情況應該引起重視,很可能是血栓來臨前的徵兆。以上所敘述的情況,患者大多是感覺腿部冰涼,用手觸摸也是冰涼的,可歸因於血液不暢通、血液供應問題。

若患者感覺腿腳冰涼,用手觸摸,並不是如此,則要歸因於神經系統的問題。提及腰間盤突出,都會認為只有腰部會出現問題。其實,下肢出現的多種癥狀都與腰間盤突出有關。例如腿麻、下肢冰涼、腿痛等。


原因之一,突出物一旦壓迫到血管,它會阻礙局部的血液循環,導致患者的下肢會因供血不足,出現發涼的情況。突出物若壓迫到神經,就會使患者感到大腿後方及小腿發脹、發麻。

原因二,突出物導致神經根、硬膜囊等組織遭到炎性刺激,患者的痛覺、溫度感覺神經出現異常。

總的來說,雙腿是疾病的反射區,某些異常的癥狀背後可能就是一種疾病預警。要重視對腿部的保護,這將在很大程度上保障我們的健康。


三、養腿等於養壽,生活中該怎樣保養雙腿?

心臟健康,我們全身的血液循環就會良好,身體也就更健康。而雙腿又被稱為我們的第二個心臟,腿部的強健對於身體的活力維持也同樣具有重要的意義。如果沒有保護好腿部,就相當於身體的第二個心臟功能下降,時間長了,身體也會受到影響。以下幾個養護雙腿的方法,希望能夠幫到大家。

1、睡前泡腳


用熱水泡腳,合適的水溫溫暖雙腳的同時,血管也會因此得到一定的擴張,可以促進下肢的血液循環。對於雙腳冰涼的群體來說,泡腳可以很好地緩解因下肢循環、代謝不暢產生的影響。另外,在睡前用熱水泡腳可以放鬆身心,緩解高度緊繃的神經,產生放鬆、睏倦的感覺,更容易睡個好覺。


2、腿、腳保暖要做好

為了雙腿的健康著想,大家一定要注意做好腿部保暖工作。氣溫下降時,一定要及時添衣禦寒,必要時戴好護膝、護踝的物件。

特別是喜歡在戶外鍛煉的老年人,建議穿長袖長褲,做好保暖,不要讓腿部受到寒冷刺激。因為受涼后的血管一旦收縮,會導致血流量下降,造成關節及周圍結構供養不足,對膝蓋和血液循環都會產生不利影響。



3、空中蹬車

丹麥哥本哈根大學研究發現,不管是年輕人還是老人,如果兩個星期不運動,腿部肌肉力量就會削弱三分之一,相當於衰老了40-50年。腿部肌肉力量一旦削弱,是需要很長時間才能恢復的。因此,運動的重要性不言而喻。

中年群體可以根據自身情況,選擇性嘗試空中蹬車的方法,仰卧於床墊或瑜伽墊之上,抬起雙腿,模仿蹬自行車的動作進行蹬腿鍛煉。通過適量的空中蹬車鍛煉,可以有效改善腿部血液循環、緩解腿部肌肉僵硬。在預防腿腳疾病、美化腿部線條方面都是非常有幫助的。

蹬腿鍛煉的時間可控制在20分鐘以內,在鍛煉結束后,一定要注意及時按摩雙腿,避免腿部肌肉過度疲勞,而引發雙腿酸痛或酸脹的問題。


結語:

我們的雙腿每天都在承受整個身體的重量,為有效避免某些疾病的出現,我們在平時就要做好保暖工作,也不要長時間從事重體力活動,否則很可能因為過度負重造成腿部關節受損。每晚休息之前可以適當給腿部、腳部做按摩,緩解一天的疲勞。

希望通過今天的介紹,希望大家能夠重視對雙腿的保養,健康生活、科學運動現在開始也不晚。


Advertisements

編輯精選推薦 More +