瘦出馬甲線！每天睡前做ㄧ次！大肥肚竟然消失了！

由於家庭遺傳原因，我和爸爸還有爸爸的爸爸，基本上都是人們口中的胖子，所以基本上30歲之前，我一直保持在170CM/88KG左右，直到父親因肥胖導致的三高，以及三高併發的腦血栓、心肌梗死住院那一刻，我意識到問題的嚴重性，決定減肥。

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我用了2年時間，從88kg減到64kg，以下是我這兩年來用實踐總結的17條減肥經驗，直到今天我依然要說，減肥沒那麼容易，你在開始以下內容之前，請再問自己一次，「你真的要減肥嗎？」

首先你要清楚，減肥最根本是生活習慣的改變，生活習慣不改，怎麼運動、怎麼解釋怎麼減，最終都會胖回去。

1、減肥其實很簡單，就是一個簡單的加減法，吃的少消耗的多，自然就瘦了。

2、減肥期間水煮蛋、黑咖啡、梨、魚這三樣是的最好的朋友

3、如果可以，晚餐不吃完全沒問題，餓了就喝水；

4、多喝水、多喝水，多喝水

5、不要吃任何減肥藥，如果你真想減肥的話；

6、晚上睡覺前躺床上如果感覺今天有點餓，恭喜你今天減肥成功；

7、沒有吃不胖的食物，任何東西吃多了都會胖；

8、如果打算實施減肥計劃，買個電子秤每天記錄自己的體重，畫曲線圖；

9、每周給自己一個非減肥日，放開吃，不然你堅持不了多久；

10、運動，如果你有任何運動愛好，就盡情去做吧

11、每天運動的話吃多少會瘦，不運動的話吃多少會瘦！當你知道自己這一點，你的減肥就成功了！